瑜伽減肥注意事項(xiàng)
瑜伽減肥注意事項(xiàng)1
在用氣功鍛煉減肥時(shí)事項(xiàng)。并要做好腹式呼吸，然后再選用上述任何一種動(dòng)功，掌握腹肌收縮法，放松功必須首先鍛煉，先順呼吸再逆呼吸注意。
如有興趣可修練瑜伽幾節(jié)事項(xiàng)。這些方法不要求一次完成，可在一天內(nèi)分幾次完成，一定會(huì)使你逐步達(dá)到健美均勻的體形，只要持之以恒注意。
瑜伽減肥應(yīng)注意如下事項(xiàng)，在修練瑜伽功時(shí)事項(xiàng)。
�、傩蘧殨r(shí)間最好在早晨，在空氣新鮮、寧?kù)o的環(huán)境中進(jìn)行意事。戶(hù)內(nèi)、戶(hù)外均可進(jìn)行事項(xiàng)。不要超過(guò)個(gè)人所能耐受的運(yùn)動(dòng)量。
�、诰毟鞣N動(dòng)作時(shí)事項(xiàng)。
�、鄄灰嗽陲柌秃篑R上進(jìn)行修練事項(xiàng)。
�、苡帽呛粑马�(xiàng)。
�、輨�(dòng)作均應(yīng)緩慢進(jìn)行事項(xiàng)。以免妨礙動(dòng)作的完成。
�、抟路�(yīng)寬松事項(xiàng)。
⑦修練前將大、小便排空。
�、嘈蘧殨r(shí)可睜開(kāi)眼睛或微露眼睛事項(xiàng)。選用幾節(jié)修練。
⑨可根據(jù)自己體力事項(xiàng)。可根據(jù)自己體力、基礎(chǔ)及愛(ài)好選用上述各種方法。
瑜伽減肥注意事項(xiàng)2
瑜伽減肥注意事項(xiàng)：
1、瑜伽應(yīng)保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。最佳時(shí)間是飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)。練習(xí)過(guò)程也不要進(jìn)食或喝水，而相對(duì)于熱瑜伽，由于練習(xí)過(guò)程會(huì)大量排汗，水分流失過(guò)多，所以練習(xí)中可小口啜飲補(bǔ)水。
2、但是，在練習(xí)瑜伽前一小時(shí)可以吃少量流質(zhì)食物或飲料。練習(xí)時(shí)也可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內(nèi)毒素，而在練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)，進(jìn)食為佳。而且最好吃一些天然食品，避免一些油膩和重口味的'食物。練習(xí)瑜伽后飯量減少、排氣或排便增加都屬于正�，F(xiàn)象。
3、在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬(wàn)不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的練習(xí)。如果在練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請(qǐng)即刻收功還原，不要過(guò)度堅(jiān)持。
注意在做瑜伽的時(shí)候，一定要注意上述提到的一些事項(xiàng)，以免對(duì)身體造成影響，導(dǎo)致減肥出現(xiàn)反效果。此外，我們一定要堅(jiān)持每天花一點(diǎn)時(shí)間做瑜伽，而不是你想做就做，不想做距不做，這樣是達(dá)不到減肥的目的的。
瑜伽減肥注意事項(xiàng)3
1、練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。
2、跟著光盤(pán)學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤(pán)一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤(pán)以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。
3、如果光盤(pán)中動(dòng)作的節(jié)奏過(guò)快，那么說(shuō)明你選擇的光盤(pán)基本沒(méi)有學(xué)習(xí)價(jià)值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺(jué)心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
4、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對(duì)這一問(wèn)題，王教練提醒，練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。
5、有不少的瑜伽練習(xí)者，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)大身體抵抗力強(qiáng)，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)跟吃飯睡覺(jué)一樣，都是適度才好，習(xí)練時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱或微微出汗，習(xí)練后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。
6、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎，完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
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