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開(kāi)車(chē)心煩意亂的解決方法
開(kāi)車(chē)心煩意亂是怎么回事？開(kāi)車(chē)是一件很無(wú)聊的事情，遇到塞車(chē)等情況只會(huì)讓人煩躁不堪，那么開(kāi)車(chē)心煩意亂是怎么回事，開(kāi)車(chē)心煩意亂怎么辦怎么緩解呢？下面小編為您支招。
開(kāi)車(chē)心煩意亂的解決方法1
開(kāi)車(chē)心煩意亂是怎么回事？
美國(guó)心理學(xué)家基·摩利博士發(fā)現(xiàn)：人們心情煩躁與一切外在因素?zé)o關(guān)，完全是由人體內(nèi)一種稱(chēng)為“梅拉多寧”的激素積蓄過(guò)多的作用結(jié)果。研究發(fā)現(xiàn)，在每個(gè)人的體內(nèi)積聚有不同數(shù)量的“梅拉多寧”激素，如果它在體內(nèi)積聚過(guò)多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致人的情緒發(fā)生變化，如煩躁、沮喪等，甚至精神憂郁，亂發(fā)脾氣。汽車(chē)或其他機(jī)動(dòng)車(chē)的駕駛?cè)藛T有攻擊性或憤怒的行為可能包括：粗鄙的手勢(shì)、言語(yǔ)侮辱、故意用不安全或威脅安全的方式駕駛車(chē)輛，或?qū)嵤┩{。
調(diào)查結(jié)果顯示，因堵車(chē)和路況不佳導(dǎo)致動(dòng)怒的有48.1%。因看到別人違章，影響到自己行車(chē)動(dòng)怒的39.8%。因周邊車(chē)輛加塞或者超車(chē)動(dòng)怒的為29.7%。還有別人違章，即使沒(méi)有影響到自己也動(dòng)怒的有26.6%。因新手開(kāi)車(chē)不懂規(guī)則動(dòng)怒的有22.9%。
在美國(guó)，職業(yè)司機(jī)患病比例達(dá)30%以上。上海的調(diào)查，長(zhǎng)途汽車(chē)司機(jī)心理障礙發(fā)生率高達(dá)80%，私家車(chē)主為44.4%。
產(chǎn)生攻擊性駕駛的心理原因，可謂五花八門(mén)。一個(gè)關(guān)鍵原因是開(kāi)車(chē)人有一種不正確的期望，他們下意識(shí)里認(rèn)為可以完全按照自己設(shè)定的方式和時(shí)間從甲地開(kāi)到乙地，沒(méi)有任何意外事項(xiàng)應(yīng)該阻擋他們。
通常這類(lèi)“馬路憤怒者”開(kāi)車(chē)時(shí)的5種幼稚心態(tài)包括：
1、即使完全沒(méi)有必要趕時(shí)間，司機(jī)仍會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)預(yù)期時(shí)間，規(guī)定自己在多少時(shí)間內(nèi)到達(dá)目的地。
2、喜歡在馬路上和其他司機(jī)競(jìng)爭(zhēng)，超過(guò)對(duì)方就高興，被對(duì)方超過(guò)就懊惱。
3、如果旁邊的汽車(chē)打方向燈想變換車(chē)道，本能反應(yīng)是加速跟上去，不讓他超車(chē)。
4、看到別的司機(jī)錯(cuò)誤或不守規(guī)矩的動(dòng)作，盡管一點(diǎn)都沒(méi)妨礙自己，但嫌惡的情緒仍會(huì)油然而生。
5、覺(jué)得別人侮辱了自己，會(huì)產(chǎn)生報(bào)復(fù)心態(tài)，并很難克制住這種心態(tài)。
開(kāi)車(chē)心煩意亂怎么辦？
1、要想改善情緒，可適量做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，比如：輕輕敲打腰背部位，能升發(fā)人體陽(yáng)氣。一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也可以增強(qiáng)和改善肺功能。
2、選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，調(diào)整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當(dāng)自己呼吸平靜之后，在腦海中想象自己見(jiàn)到過(guò)的平靜的湖面或海面。靜靜的體會(huì)平靜的水面，保持10分鐘。
3、在思想上也要給自己積極的暗示，給心情“化妝”，比如多鼓勵(lì)自己、肯定自己，多往好的一面看等。
4、內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。當(dāng)我們用力握拳時(shí)，這個(gè)地方會(huì)有一個(gè)比較明顯的凹陷。此穴位可以寧心安神、理氣止痛，對(duì)情緒調(diào)節(jié)有很好的作用。用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。
5、轉(zhuǎn)移注意力，盡可能不讓自己處在一個(gè)孤獨(dú)的環(huán)境中，可以給自己的親人打電話聊天。
6、足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺(jué)力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重復(fù)10遍，每天按摩3次左右。
7、可以大喊大叫，也可以一個(gè)人痛哭，不用再意任何人，做平時(shí)自己想做不能做不敢做的事情。
8、駕車(chē)時(shí)，與駕駛?cè)肆囊恍┘?dòng)的話題或不停嘮叨，易引發(fā)交通事故。駕駛?cè)嗽陂_(kāi)車(chē)時(shí)，無(wú)論是副駕駛位置還是其他位置的乘員，在跟駕駛?cè)肆奶鞎r(shí)，要注意聊天內(nèi)容，不要聊一些需要?jiǎng)幽X思考容易分神的事，也不要聊容易引起激動(dòng)情緒的話題。
9、長(zhǎng)途高速上行駛時(shí)，為了緩解駕駛?cè)碎L(zhǎng)時(shí)間駕駛導(dǎo)致的困倦、疲勞，乘員還是應(yīng)適當(dāng)跟駕駛?cè)私涣�，但�?yīng)說(shuō)一些快樂(lè)的事情，不能說(shuō)容易讓駕駛?cè)水a(chǎn)生煩躁情緒的內(nèi)容。
10、如果工作讓你覺(jué)得很壓抑，那就換份工作，或放自己一個(gè)假，讓自己好好的出去放松一下，尋找一下你失去的和你想要的！如果你的心情都很糟，我實(shí)在想不出你的工作還會(huì)有什么意義！如果你所選擇的工作無(wú)法放下手，那你就告訴自己，這是你的選擇，你必須承受這一切，把你的壓抑變成你的'動(dòng)力，今天你所承受的一切，都是為了明天會(huì)更好！
11、當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵泻休^多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)�？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
12、要經(jīng)常自我檢查，若發(fā)現(xiàn)自己連續(xù)幾周有嚴(yán)重的情緒失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
13、平時(shí)要通過(guò)一些輕松的活動(dòng)排解和釋放緊張情緒，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。
14、在天氣炎熱的時(shí)候，車(chē)主可以適當(dāng)多吃綠色蔬菜，喝點(diǎn)檸檬汁和含維生素B的飲料來(lái)調(diào)節(jié)情緒。
15、每次出發(fā)前，給自己一兩分鐘緩一緩，想想是否帶齊物品，這樣可以避免因?yàn)榇颐Τ鲩T(mén)而導(dǎo)致的不安情緒。
16、保持車(chē)內(nèi)適宜溫度，播放一些平淡一些的車(chē)內(nèi)音樂(lè)，有助于控制情緒。
開(kāi)車(chē)心煩意亂的解決方法2
關(guān)閉側(cè)窗戶(hù)，打開(kāi)天窗或使用內(nèi)循環(huán)。
堵車(chē)時(shí)車(chē)尾氣排放厲害，周?chē)目諝馕廴颈容^重，所以盡量不要打開(kāi)車(chē)的側(cè)面窗戶(hù)，如果想透氣，可以打開(kāi)一點(diǎn)天窗，而且盡量使用內(nèi)循環(huán)。等堵車(chē)緩解了，再多打開(kāi)一些窗戶(hù)透透氣。
提前進(jìn)入目標(biāo)車(chē)道
堵車(chē)的時(shí)候，如果自己想直行，應(yīng)該盡快的變道進(jìn)入直行的車(chē)道，否則一旦堵車(chē)，把你堵在拐彎車(chē)道上，想再變回直行道就很難了。所以要提前規(guī)劃好路線，不要因?yàn)槊つ孔兊酪l(fā)交通事故了。
堵車(chē)時(shí)要學(xué)會(huì)正確的.跟車(chē)。
堵車(chē)的時(shí)候，跟車(chē)要特別注意距離，既不能太近了，也不要太遠(yuǎn)。跟車(chē)太近，前面急剎車(chē)就很容易碰到前車(chē)；跟車(chē)太遠(yuǎn)，就容易被后面車(chē)輛加塞了，所以適當(dāng)?shù)能?chē)距在1米左右比較好。
堵車(chē)時(shí)間不長(zhǎng)，盡量不隨意熄火。
有的駕駛?cè)烁杏X(jué)堵車(chē)時(shí)間太長(zhǎng)了，干脆熄火吧，省油。但是這樣有比較大的安全隱患的，特別是在坡道上，熄火后車(chē)的剎車(chē)系統(tǒng)不工作，很可能剎不住車(chē)的，光靠手剎是不可靠的。
堵車(chē)時(shí)注意腳底下要靈活、穩(wěn)定。
堵車(chē)的時(shí)候，腳底下往往很忙的，這時(shí)候一定要穩(wěn)住腳底，不管是自動(dòng)擋車(chē)還是手動(dòng)擋，都要隨時(shí)做好剎車(chē)準(zhǔn)備，踩剎車(chē)要使用腳掌踩，剎車(chē)效果更好的，不要用腳尖輕踩。
如果遭遇堵車(chē)，換個(gè)角度，想開(kāi)一些。
堵車(chē)不能堵心，駕駛員要合理調(diào)節(jié)自己煩躁的心情，可以通過(guò)收聽(tīng)音樂(lè)或廣播來(lái)放松一下身心。同時(shí)，也有必要隨時(shí)關(guān)注交通臺(tái)發(fā)布的路況信息。
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