跑步容易腿粗有什么解決方法嗎

　　腿很多肉的話，就每天抽5分鐘或10分鐘來掂起腳，直到小腿酸到不行，每天堅(jiān)持做，雙腳并攏腳掌上下做，每下腳跟要落地，在用腳掌撐起來，做3分鐘，剛開始做會很累，可以做好一分鐘呼吸下再開始，另外也可以左右腳交替做，右腳向前邁一步，同樣的雙腳腳掌撐起落下腳跟要落地再用腳掌撐起，做好一分鐘換左腳向前邁一步開始做，當(dāng)做完覺得小腿酸得不停的時(shí)候可以坐下按摩下腿，堅(jiān)持一個星期保證有效，長期堅(jiān)持下去小腿部會明顯瘦下一圈，如果想大腿和小腿都肉肉的。

　　可以晚上洗澡好放松下自己的同時(shí)做下運(yùn)動，躺在床上做踩單車的動作，不需要太用力，就像平常踩著單車慢慢行走那樣，堅(jiān)持每天晚上做200個，不但腿會變的.修長，還可以讓小腹變的平坦，減少脂肪，剛開始可以分2個階段做，做好100個的時(shí)候，起來扭扭腰，做下伸長運(yùn)動，讓自己腿放輕松下，再開始做。

　　大家都知道，有時(shí)候單車踩久也會累的，剛開始做的時(shí)候能堅(jiān)持100個是不錯的了，而且累的時(shí)候不要瘋狂的想著我要做完它，然后瘋狂的踩啊踩啊，這個一定不要，這樣當(dāng)你做完的時(shí)候會覺得自己不只是腳累，全身都累，到下一天你就沒那么多動力去做了，所以提倡大家做運(yùn)動是需要長期的，也是需要你自己的堅(jiān)持的，所以找到一個適合自己運(yùn)動跟去調(diào)節(jié)自己運(yùn)動是非常重要的，運(yùn)動有效果貴在是您們的堅(jiān)持，所以做運(yùn)動一定不能有著急的心理，要先放松自己以愉快的心情去做完，做完之后在放松下自己，給自己松松腿。

　　做運(yùn)動是需要靠堅(jiān)持才有效果的，腿部粗的人也不用擔(dān)心，也不需要吃藥，好好的去堅(jiān)持上面內(nèi)容所介紹的運(yùn)動，平常的時(shí)候也少吃點(diǎn)肉，多吃蔬菜跟水果類的，多喝水，每天早晨最好喝杯溫清水促進(jìn)下新陳代謝，做到注意飲食，注意作息時(shí)間，瘦腿運(yùn)動會有效果的。

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