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女性健身減肥的三大注意事項(xiàng)

時(shí)間:2022-12-16 16:06:27 注意事項(xiàng) 我要投稿
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女性健身減肥的三大注意事項(xiàng)

  注意之一:常做高強(qiáng)度的健美操 小心聽力減退

女性健身減肥的三大注意事項(xiàng)

  高強(qiáng)度的健美操加上較大音量的音樂,可能損害女性的內(nèi)耳功能,引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及對(duì)高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據(jù)專家介紹,重復(fù)的刺激運(yùn)動(dòng)會(huì)使內(nèi)耳中一些被稱做耳石的結(jié)構(gòu)松脫;一旦耳石脫落離開原來的位置,便不會(huì)重新返回,因而繼續(xù)將錯(cuò)誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大,更加促成了這一惡果的產(chǎn)生。

  注意之二:常做力量性練習(xí)項(xiàng)目 小心男性化

  一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn),不少女性運(yùn)動(dòng)員趨于男性化,長出胡須甚至胸毛。究其根底在于過度進(jìn)行舉重鍛煉等力量性練習(xí)項(xiàng)目,導(dǎo)致了雌性荷爾蒙大量喪失。

  注意之三:常做舉重等負(fù)重運(yùn)動(dòng) 小心健身后遺癥

  常去健身館做器械操的女性,諸如舉重等負(fù)重運(yùn)動(dòng),對(duì)盆骨產(chǎn)生巨大壓力,可造成會(huì)陰部肌肉松弛和脆弱,嚴(yán)重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等,謂之健身后遺癥。后遺癥可使人很長一段時(shí)間都不舒服。

  為此,健美專家建議:多做平衡操,方法是:面墻站立,雙腳并攏,挺腰直背,兩眼平視前方,雙手前伸,手掌緊貼墻壁,彎曲兩肘,全身做一前一后的運(yùn)動(dòng),每天做8—10次。

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