秋季養(yǎng)生的調(diào)節(jié)工作及禁忌
如今，人們的生活、工作壓力過(guò)大，對(duì)于身體的健康是不可忽視的。因此，我們要學(xué)會(huì)一些關(guān)于養(yǎng)生保健的知識(shí)。尤其秋天是主張養(yǎng)生于肺部，并且要做到“低溫養(yǎng)生”，但它并非所想的只需降低人體的溫度即可。事實(shí)上是需要降低細(xì)胞代謝的速度，從而達(dá)到延緩衰老的效果，那么就能真正起到養(yǎng)生的效果。
中醫(yī)認(rèn)為，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，因此秋天進(jìn)補(bǔ)是非常重要的。由于天氣逐漸變冷的時(shí)候，正是人體里的陽(yáng)氣開始減少，那么陰精也會(huì)藏于體內(nèi)，因此要保養(yǎng)陰精為�？涩F(xiàn)代人群因?yàn)樯习嗷蛘呒彝�，從未顧及到自身的健康，�?dǎo)致身體離衰老越來(lái)越近，那么如何才能做到秋季養(yǎng)生的效果。
一、秋季養(yǎng)生的調(diào)節(jié)工作
1、飲食方面
夏天已經(jīng)遠(yuǎn)離，此時(shí)就要改善自身的飲食習(xí)慣，盡量多以低溫來(lái)烹調(diào)食物，用餐只吃八分飽，避免產(chǎn)生的.熱量過(guò)多。
2、睡眠方面
人體的溫度是會(huì)變化的，因此一定要拒絕熬夜，晚上要在10點(diǎn)鐘睡覺(jué)，每天必須保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免影響體內(nèi)正常的新城代謝功能。
3、鍛煉方面
當(dāng)有空余的時(shí)間，不妨多做一些深呼吸，以及瑜伽鍛煉，能夠幫助身體吸取更多的引起，以起到滋陰補(bǔ)腎的功效。
4、心態(tài)方面
不管遇到任何事情，都要做到平心靜氣，時(shí)刻保持心情舒暢，學(xué)會(huì)主動(dòng)排解心理的壓力，就能適應(yīng)秋天的季節(jié)，達(dá)到養(yǎng)生的目的。
二、秋天養(yǎng)生的禁忌
1、忌無(wú)病亂補(bǔ)
當(dāng)身體內(nèi)沒(méi)有任何不適的癥狀，就無(wú)需服用各種保健品，以免產(chǎn)生副作用，因此可根據(jù)自身的情況，來(lái)做好進(jìn)補(bǔ)工作，才能達(dá)到最高的效果。
2、忌貪多冷飲
許多人很喜歡食用冷飲，而中醫(yī)比較推崇少食“生冷”的原則，只有多加食用與人體的溫度較接近的食物才具有養(yǎng)生的意義。
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