男性孕前飲食需要的注意事項(xiàng)
男性孕前飲食注意事項(xiàng)
對于男性來說要養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的精子首先在飲食上有哪些注意事項(xiàng)呢？
一、過咸的飲食
適度的咸味養(yǎng)腎，但過度食用咸味飲食就易傷腎。因此，飲食上宜清淡，適當(dāng)食用植物油、魚類、花生、蔬菜、芝麻等，可以補(bǔ)腎益精，避免性功能衰退。
二、肥膩的飲食
肥膩的食物容易損傷脾胃，一旦脾胃失常，就會導(dǎo)致男性精氣不足，性欲減退。豆制品、海魚等有利于精子的形成和增強(qiáng)精子活力，可適量食用。
三、寒涼的飲食
寒涼的食物會導(dǎo)致腎陽不足，命門大衰，性功能衰退。菱角、豬腦、粗棉子油均不宜食用。
男性孕前飲食調(diào)理
一、補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
對男性生育力具有重要的影響的人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素，日常生活中常見的有鋅、硒等元素，鋅、硒參與了男性的合成和運(yùn)載的活動，而且?guī)椭岣呔踊顒拥哪芰σ约笆芫壬成砘顒印?/p>
男性缺少硒會減少精子活動所需的能量來源，就會使精子的活動力下降，因此男性應(yīng)該多吃海帶、墨魚、蝦、紫菜等含硒高的食物。
男人要想提高自己的生育能力，一定要補(bǔ)鋅。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。通常補(bǔ)鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蘋果、香蕉等。
二、補(bǔ)充充足蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。
三、適量脂肪也不錯(cuò)
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的`必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，
四、水果蔬菜不可少
水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。
男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正�；顒幽芰�，甚至導(dǎo)致不孕。
備孕吃什么好
備孕作為懷孕的前期準(zhǔn)備，對身體素質(zhì)的加強(qiáng)很重要，各種食物的營養(yǎng)都要均衡攝入，增強(qiáng)自身的抵抗力，男的要增強(qiáng)體力，女的要增強(qiáng)受孕幾率，那么在吃的方法就要注意了。女性首先要補(bǔ)充富含葉酸的食物，含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅(jiān)果也是富含葉酸的食物。
而男性補(bǔ)充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強(qiáng)精子的活動能力，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。
蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強(qiáng)補(bǔ)充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素。
以上是對男性孕前飲食注意事項(xiàng)的介紹。男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。通過上述的介紹希望可以對未準(zhǔn)爸爸們有一定的幫助。
【男性孕前飲食需要的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
孕前飲食注意事項(xiàng)05-10
備孕飲食的注意事項(xiàng)12-30
孕前運(yùn)動注意事項(xiàng)03-31
孕前檢查注意事項(xiàng)12-31
孕前體檢注意事項(xiàng)05-03
女性孕前的注意事項(xiàng)08-26