女性晚上睡覺的注意事項

　　導讀： 女性晚上睡覺注意什么？各位女性朋友如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。那么女性晚上睡覺注意什么呢？一起來看看吧。

　　戴“表”睡覺

　　手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良后果。

　　戴“牙”睡覺

　　一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的`主動脈，引起大出血甚至危及生命。

　　戴“罩”睡覺

　　每天戴乳罩超過12個小時的女人，患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

　　帶“機”睡覺

　　手機電磁波釋放影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂。

　　帶“妝”睡覺

　　帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙。

　　健康睡眠的妙招

　　在睡覺時，我們應該注意什么呢？為了擁有良好的睡眠，必須要做好以下幾點。

　　1、不過點：晚上11點之后膽經(jīng)開陽氣動，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。

　　2、不過飽：中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。

　　3、不過動：睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。并且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。

　　4、不過思：有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”。

　　治療失眠要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔，下面我們就看看治療失眠的具體方法：

　　一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘；

　　二是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和；

　　三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

　　四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣；

　　五是找醫(yī)生對癥治療相關疾病。用不了多久，你就會睡好的。

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