女性做有氧操的6大注意事項

　　1.循序漸進。剛開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

　　2.有氧操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路�。避免著涼，特別是在空調(diào)房內(nèi)運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴。

　　3.經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應(yīng)時常保持腳部皮膚干燥。

　　4.跳操時要戴舒適有承拉力的.運動胸罩。

　　5.經(jīng)期跳操，運動量不宜過大。

　　6.沒有運動習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。

【女性做有氧操的6大注意事項】相關(guān)文章：

女性做有氧操的注意事項09-15

做有氧健身操注意事項08-26

做有氧健身操的注意事項08-27

有氧健身操注意事項08-28

有氧健身操的注意事項09-13

有氧操的好處有哪些及注意事項08-20

頸部有氧健身操的注意事項08-28

健身有氧操有哪些注意事項08-27

有氧活力健身操的注意事項10-08