夏季有哪些飲食注意事項(xiàng)
夏季有哪些飲食注意事項(xiàng)1
西瓜消暑 但不宜多吃 西瓜是夏季里孩子常用的消暑佳品，但是吃西瓜要當(dāng)心惹出“禍”。每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒，上吐下瀉。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻，從里面看瓜瓤比較紅，但瓜子卻是白色的，而且吃起來(lái)沒(méi)有甜味。
冷飲喝得過(guò)多影響營(yíng)養(yǎng)吸收 冷飲吃得過(guò)多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響孩子對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。幼兒要少吃冷飲，6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，多食冷飲會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。
食水果要注意衛(wèi)生 瓜果對(duì)維持人體內(nèi)酸堿平衡有很好的作用。但是食前應(yīng)先洗凈或削去外皮，以防病從口入。
有些蔬菜不宜多吃 比如菠菜，含有大量草酸，草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅，可導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良，還會(huì)影響智力發(fā)育。
喝水并非越多越好 水約占體重的65%～70%，且在體內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透。如果飲入大量的水，血液和間質(zhì)液就補(bǔ)充衡釋?zhuān)瑵B透壓降低，水就會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。所以，在炎熱的夏季，孩子喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。
夏季有哪些飲食注意事項(xiàng)2
夏季坐月子注意事項(xiàng)有很多方面，稍有不注意就有可能會(huì)影響到產(chǎn)后身體的恢復(fù)，因此產(chǎn)婦在夏季坐月子的時(shí)候一定要先了解夏季坐月子注意事項(xiàng)。
1.忌過(guò)早大量喝湯
無(wú)論是其他季節(jié)的坐月子還是夏季坐月子，都要知道喝湯不能過(guò)量。在坐月子期間適量的喝湯是非常有必要的，但如果產(chǎn)婦在坐月子期間過(guò)量的喝湯，就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦大量的分泌乳汁，如果寶寶不能完全攝取的話就會(huì)導(dǎo)致多余的奶水淤滯于乳腺導(dǎo)管中，從而導(dǎo)致出現(xiàn)乳房脹痛的情況。這種情況不僅僅會(huì)造成產(chǎn)婦痛苦，同時(shí)還會(huì)影響到產(chǎn)婦的正常哺乳。
2.忌喝紅糖水太久
在其他季節(jié)坐月子的話，紅糖水可以適量的多喝，但如果是夏季坐月子的產(chǎn)婦，如果過(guò)量的飲用紅糖水的話，就會(huì)導(dǎo)致出汗量過(guò)多，從而讓身體更加的虛弱。除此之外在夏季過(guò)量的喝紅糖水，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)中暑的情況，甚至還會(huì)導(dǎo)致惡露的難以排出。》》坐月子這7大禁忌不可信坐月子可以吃什么
另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間的失血，最終導(dǎo)致貧血。因此在夏季坐月子的時(shí)候要注意，紅糖水應(yīng)該適量飲用。
3.忌硬、咸、生冷食物
產(chǎn)婦在剛剛生產(chǎn)完之后，身體十分的虛弱，再加上這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦的活動(dòng)量少，因此在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些硬食，否則很容易導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的情況。同時(shí)還要注意，產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該盡量的少鹽，含鹽較多的食物容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫。
同時(shí)在給產(chǎn)婦準(zhǔn)備食物的時(shí)候還要注意一點(diǎn)，那就是盡量的少準(zhǔn)備一些生冷的食物，這些食物對(duì)于虛弱的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)非常容易損傷脾胃，同時(shí)還不利于惡露排出。因此在面對(duì)夏季坐月子注意事項(xiàng)中，產(chǎn)婦的飲食最好是以清淡、易消化為主。
4.忌服用人參
很多新媽媽為了能夠更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及加快身體的恢復(fù)，經(jīng)常會(huì)盡早的服用一些滋補(bǔ)食品，比如像人參。專(zhuān)家建議產(chǎn)婦，在產(chǎn)后的一星期之內(nèi)不要服用人參，分娩7天以后等到新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，這個(gè)時(shí)候才可以適量的服用一些人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。》》坐月子幾天可以刷牙坐月子吃什么產(chǎn)奶多
但這個(gè)時(shí)候也要注意不要過(guò)量的服用，因?yàn)槿藚贌�，如果在這個(gè)炎熱的夏季過(guò)量服用的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，因此忌過(guò)早服用人參也是坐月子注意事項(xiàng)之一。
5.忌多吃味精
在坐月子的時(shí)候產(chǎn)婦的'飲食中應(yīng)該盡量多避免味精的大量存在，如果估量的攝取味精，會(huì)導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)缺鋅的情況。如果哺乳期間的媽媽食用過(guò)量味精，不僅僅會(huì)導(dǎo)致寶寶缺鋅，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致嬰兒易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食現(xiàn)象，還會(huì)造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
以上這些坐月子注意事項(xiàng)都是產(chǎn)婦在分娩之前就必須要了解的，只有這樣才能利于自身身體的恢復(fù)，同時(shí)還有利于寶寶的健康生長(zhǎng)發(fā)育。
夏季有哪些飲食注意事項(xiàng)3
一是外出旅游要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運(yùn)動(dòng)后，容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。
二是在旅途中喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時(shí)喝水不能超過(guò)一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時(shí)。
三是飲水的溫度。夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對(duì)缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開(kāi)水最好，可達(dá)到降溫解渴的目的。
適量補(bǔ)充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。
食品最宜新鮮多汁 在外出旅游之前，人們一般都會(huì)選購(gòu)一些食品以備途中的不時(shí)之需。那么選購(gòu)哪些旅游食品比較好？
新鮮食品旅游食品一定要選擇新鮮的，色澤亮麗，讓人一見(jiàn)便垂涎欲滴。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為：到綠色地帶應(yīng)選擇偏紅色的食品；黃土地帶應(yīng)選擇偏藍(lán)色的食品；城市灰色地區(qū)則應(yīng)選擇褐、綠色食品。如果食品的顏色同所處環(huán)境的色調(diào)一樣，比較影響人的胃口。
多汁食品含糖量較低的汽水、富含維生素的飲料以及水果等，既解渴又可以減輕旅途的疲勞。
營(yíng)養(yǎng)食品一般一成年人在外出旅游時(shí)，每天要消耗約3000大卡的熱量，相當(dāng)于一個(gè)年輕體力勞動(dòng)者的旅游食品。些東西不宜吃得過(guò)飽，以免影響旅游行程。
風(fēng)味食品攜帶的旅游食品應(yīng)具有多種風(fēng)味，互相搭配，以促進(jìn)食欲�？蛇x擇一些自己喜愛(ài)的食品，在飲食不習(xí)慣時(shí)派上用場(chǎng)。在風(fēng)景區(qū)旅游可以選購(gòu)當(dāng)?shù)氐膫鹘y(tǒng)特色食品，品嘗風(fēng)味小吃，既可飽口福，又可以得到美的享受。 柔軟食品一般在旅游中，人的體力消耗較大，容易口干舌燥，食欲不振，而柔軟食品既新鮮，又易于消化。
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