冬季泡腳有什么注意事項(xiàng)
泡腳泡錯(cuò)了沒好處
熱水泡腳時(shí)，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴(kuò)張，足部的皮膚血流量就會(huì)加速，可驅(qū)寒保暖、和氣活血。從中醫(yī)學(xué)上來講，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，人體的五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影。不過，腳部離心臟最遠(yuǎn)，局部血流相對(duì)緩慢，所以短時(shí)間內(nèi)效果并不明顯。睡前用熱水泡腳特別適合有寒癥的人，如平素怕冷、手足涼、慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等的人。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)。
但是，對(duì)某些人來說，泡腳是危險(xiǎn)的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強(qiáng)烈刺激，有可能誘發(fā)心腦血管基礎(chǔ)病。兒童泡腳也要謹(jǐn)慎，頻繁泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會(huì)形成扁平足。有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人，泡腳時(shí)間太長、溫度太高，造成全身有效循環(huán)血容量不足。對(duì)于皮膚病已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。
泡腳還要有度。身體發(fā)熱，而無流汗，則為適度。從中醫(yī)上講，汗乃津液氣血所化，損汗就是損失氣血津液。所以說，過量出汗后人體會(huì)有正氣虛的疲勞感。秋冬季節(jié)，泡腳若過量或?qū)е麓蠛沽芾�，那么非但無法達(dá)到保健養(yǎng)生作用，甚至可能會(huì)戕害身體健康。
冬季泡腳的注意事項(xiàng)
1、泡腳時(shí)間不宜過長，20分鐘最適合
很多人泡腳都是泡到水冷了才停止，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。泡腳以15至30為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。
2、哪些人不能泡腳
一般認(rèn)為患有糖尿病、心臟病、腳氣病、低血壓的人都是不宜泡腳的。除此之外，如果是剛從室外回來在泡腳之前最好先預(yù)熱一下，讓身體適應(yīng)熱水的溫度。另外在饑餓的情況下、過飽的`情況下都不宜泡腳。
3、飯后半小時(shí)內(nèi)不要泡腳
飯后泡腳是最為愚蠢的行為，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1時(shí)后再洗腳。
4、泡腳的水的溫度是不是越高越好
很多人認(rèn)為泡腳的溫度要越高越好，事實(shí)上并不是這樣的。一般認(rèn)為泡腳的水的溫度最好在40到43度左右，如果水的溫度過高，很容易燙傷。在泡腳的過程中要記得隨時(shí)添加熱水，以保持水溫在合理的范圍之內(nèi)。
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