增高瘦身運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　身高和體重不論在何時(shí)都是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，不論男女。在我們身邊總會(huì)聽到一句話“運(yùn)動(dòng)既能減肥又能增高”，不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)是一個(gè)兩全其美的方法，但由于人的身體情況和要求的不同，各自適合的運(yùn)動(dòng)類型也不同。比如，一位處在發(fā)育期的150cm的100kg的女生，不想在運(yùn)動(dòng)的'過程中增加自身的肌肉，那么她可以選擇打籃球或者排球來增高，練瑜伽來控制體重。

　　運(yùn)用人為手段降低體重，特別降低體內(nèi)脂肪，使體型越來越苗條健康。很多人都有這樣的體會(huì)，腰部很容易肥胖，如果腰變細(xì)了，一定是人整個(gè)都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動(dòng)作效果并不太好，除了控制飲食外，還要作全身的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳、瑜伽等。要求高的減肥者可選用艾瘦，確保健康減肥不反彈。

　　事實(shí)上逛街是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在每周 徒步逛商場(chǎng)的過程中，平均步行不少于7000步，會(huì)消耗約385卡路里熱量。因此，多逛逛街也是個(gè)不錯(cuò)的瘦身良方。

　　跑步可能是幾乎每個(gè)人都嘗試過的瘦身方法了，但事實(shí)上卻很少有人能堅(jiān)持下來，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步不但可以幫助身體消耗多余的脂肪還有利于四肢的勻稱。重要的是經(jīng)常跑步鍛煉的人有一種由內(nèi)而外的朝氣和活力。當(dāng)然這個(gè)跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據(jù)自己的體質(zhì)而行。

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