散步時(shí)的注意事項(xiàng)

　　我國古代《遵生箋》有云：“凡行步時(shí)，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步則動(dòng)氣，復(fù)開口以發(fā)之，氣遂斷續(xù)而失調(diào)也。”意思是說，散步時(shí)不要與人說話，如果要說話，就應(yīng)該停下腳步，否則會(huì)傷氣。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也佐證了這一說法。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究得出：邊走邊說，腹部肌肉的活動(dòng)就會(huì)明顯減少，這預(yù)示著發(fā)生事故的風(fēng)險(xiǎn)將有所增加。而且由于說話和呼吸同屬大腦一區(qū)域控制，如果走路時(shí)不停地說話，大腦就會(huì)“一心二用”。同時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)由于信號(hào)傳輸中斷，腹肌力量也會(huì)減弱，對(duì)脊椎的'保護(hù)作用就會(huì)下降，使老人骨骼出現(xiàn)意外的幾率增加。

　　老年人心肺功能下降，呼吸系統(tǒng)比不上年輕人，很容易疲勞、上氣不接下氣。此外，近年來，各地空氣質(zhì)量明顯下降，霧霾天越來越多，處在污染的環(huán)境中，說話越多，吸入的有害物質(zhì)就越多。

　　老年人散步時(shí)盡量少說或不說話，更不要和身邊的伙伴大聲聊天；如果散步時(shí)需要說話，建議先停下腳步，站定后再說；經(jīng)常一起散步的老年朋友可以形成一種默契，通過肢體語言溝通，散步結(jié)束后再盡情享受聊天的樂趣；大風(fēng)的時(shí)候更不要說話，否則傷元?dú)狻?/p>

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