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家長在高考階段的注意事項(xiàng)
一年一度的高考又要到了，學(xué)子們經(jīng)過12年寒窗苦讀，即將奔赴高考考場，接受國家的檢閱，實(shí)現(xiàn)個(gè)人乃至整個(gè)家庭的夢(mèng)想。為了讓考生有一個(gè)良好的身體、心理狀況，發(fā)揮出最佳水平，那么作為家長應(yīng)該怎么做？
家長在高考階段的注意事項(xiàng)
高三學(xué)生因?yàn)楦呖己蜕龑W(xué)的壓力，總體上心理健康狀況較差，往往容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)自信心不足、焦慮急躁、注意力難以集中、人際關(guān)系敏感等心理問題。家長的言行也會(huì)傳染給孩子，在最后這個(gè)階段，家長要配合學(xué)校的教學(xué)工作，如從創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境、適當(dāng)降低期望值、督促孩子娛樂與運(yùn)動(dòng)、不要對(duì)孩子過分關(guān)注、幫助孩子合理膳食等方面一起幫助孩子度過這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。張揚(yáng)的家長也應(yīng)該根據(jù)她的具體情況給她制造學(xué)習(xí)的氛圍，讓她集中注意力去學(xué)習(xí)。
最后的勝利不是屬于一直遙遙領(lǐng)先的人，而是屬于堅(jiān)持不懈、永不退縮、毫不放松的人，高三學(xué)生只有樹立了正確的目標(biāo)，調(diào)整好心態(tài)，并借助好的學(xué)習(xí)的方法，來贏得成功!世界上的事開始很容易，但卻難成功。因?yàn)槌晒σ馕吨仨殞W(xué)完知識(shí)的全程，意味著歷盡千辛萬苦，依然執(zhí)著;意味著滿身傷痕，也決不放棄;意味著受盡傷害依然心地善良;意味著在身體極限時(shí)，咬緊牙關(guān)，繼續(xù)邁著疲勞的雙腿向前邁進(jìn)。不跨越極限，我們會(huì)吃盡苦頭;要跨越極限，則要經(jīng)受更多的考驗(yàn)，但只要你能忍受黎明前那黑暗的一刻，太陽一定會(huì)帶著滿天的朝霞為向著東方奔跑的你升起。
高考期間家長十條注意事項(xiàng)
創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境
安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在這里我特別提示家長，在孩子高考備考階段盡量少會(huì)客，最好不會(huì)客，如果實(shí)在不得不會(huì)客則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。在這個(gè)時(shí)間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點(diǎn)，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。
督促孩子娛樂與運(yùn)動(dòng)
高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上，有時(shí)搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。
在這種時(shí)候，家長就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動(dòng)，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇，分散孩子的精力。
防止對(duì)孩子的過分關(guān)注
高考前，有些家長過分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會(huì)兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對(duì)得起父母對(duì)我的關(guān)心。
準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱
高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙，這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實(shí)，只要家里準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點(diǎn)藥就可以解決了，沒有必要往醫(yī)院里跑。
督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備
高考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備，把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好，把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好，最好都放在一個(gè)口袋里。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。
家長情緒力求穩(wěn)定
在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對(duì)孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考試是很有意義的。高考前，家長也會(huì)對(duì)高考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對(duì)待，要有分析地對(duì)待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。
家長心情要愉快
高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對(duì)孩子的備考是很有好處的。
有些家長在高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮模瑴剀暗男睦須夥諏⑷诨⒆有闹械囊钟�、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對(duì)孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使高考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實(shí)有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭論就會(huì)給孩子多一分溫馨。
只要盡力就行了
我調(diào)查了很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了。
父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會(huì)盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會(huì)從容地應(yīng)對(duì)高考。但也有些家長高考前嘮嘮叨叨，反復(fù)囑咐孩子，考試要認(rèn)真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習(xí)慣，現(xiàn)在可不能丟分了，你可要注意呀。其實(shí)，這樣的話家長已經(jīng)講了多少遍，在高考前再講、反復(fù)地講會(huì)增加孩子的心理壓力。高考前，孩子和父母發(fā)生口角對(duì)情緒的穩(wěn)定會(huì)起很大的破壞作用，這對(duì)考試的影響是不能低估的。
幫助孩子調(diào)整心態(tài)
建議在高考前家長經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑�，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時(shí)候，他比較放松的時(shí)候去做，要見機(jī)行事。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。
確保孩子健康
有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實(shí)那沒有必要，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會(huì)得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡，合理。不在于說給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。
高考前考生家長注意事項(xiàng)
一、考生家長應(yīng)具備的心理：
1.滿懷信心，相信考生能取得好成績，幫助考生樹立信心。切忌盲目攀比，人與人之間存在個(gè)性差異，不可用自己孩子缺點(diǎn)和別人孩子優(yōu)點(diǎn)比較，結(jié)果可能會(huì)適得其反。
2 .對(duì)孩子的期望要合理。正確地調(diào)整好自己對(duì)考生的期望值，要結(jié)合考生實(shí)際水平，規(guī)劃求學(xué)目標(biāo)。
3.切忌渲染考試的艱難，告訴考生只要盡力就行，這有利于減輕考生來自家長方面的壓力。
4. 創(chuàng)造寬松、歡樂的家庭氣氛、避免家庭糾紛;減少親朋好友之間的互訪。
5.滿足孩子的基本心理需要(要以表揚(yáng)、鼓勵(lì)為主)，家長要多傾聽、多鼓勵(lì)、多疏導(dǎo)、學(xué)會(huì)欣賞自己的孩子，用孩子優(yōu)勢去激勵(lì)考生彌補(bǔ)劣勢。自信是成功的第一要素。
6.不必讓考生過早的關(guān)注招生院校和志愿填報(bào)。填報(bào)志愿，現(xiàn)在為時(shí)尚遠(yuǎn)，從不同渠道得來的信息，往往會(huì)干擾考生情緒，無助于學(xué)習(xí)。當(dāng)然家長可以關(guān)注，但不用太早傳遞給考生。
7.多和班主任及任課老師溝通、聯(lián)系，多掌握、了解考生的學(xué)習(xí)、生活等各方面情況。
8.家長是最了解考生的日常生活和心理變化的，也是學(xué)生的老師和朋友。當(dāng)考生的情緒出現(xiàn)波動(dòng)，或者行為舉止出現(xiàn)問題時(shí)，家長就應(yīng)該成為考生的心理按摩師，找出問題的根源，正確的引導(dǎo)學(xué)生。
總之，臨考前家長應(yīng)使考生處于一種輕松、愉快、和諧、無拘無束的狀態(tài)下，使考生保持在積極向上、冷靜樂觀的精神狀態(tài)中，為考試的成功奠定良好的計(jì)算基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)。
二、一些具體的問題：
△考點(diǎn)離家有多遠(yuǎn)?
高考實(shí)行統(tǒng)一編場，很多考生都會(huì)到一個(gè)相對(duì)陌生的學(xué)校參加考試，考前看考場也就非常必要。
考生應(yīng)于6月6日下午，到考點(diǎn)查看自己所在的考場，熟悉考點(diǎn)環(huán)境，對(duì)考點(diǎn)的各類設(shè)施包括廁所等位置做到心中有數(shù)。
如果以前沒有來過考點(diǎn)，就要記清楚行車路線(步行、自行車、打車要多長時(shí)間、公交車坐幾路)。
xxx前往考場應(yīng)有足夠的提前度，以防路阻。特別要注意特殊天氣對(duì)交通的影響。
△備齊考試用品
準(zhǔn)考證和身份證：是進(jìn)入考場的有效證件，必須妥善保存。(放在透明的學(xué)具袋里。)
文具：要準(zhǔn)備好足夠的2B鉛筆和0.5毫米的黑色簽字筆(中性黑色簽字筆)，要到信得過的文具商店購買。直尺、三角板、橡皮等。
特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細(xì)，會(huì)延長涂卡時(shí)間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”型，涂卡時(shí)，一抹就可覆蓋選項(xiàng)。
表：考試時(shí)帶一只表合理安排時(shí)間。事先準(zhǔn)確校對(duì)。
水：很多經(jīng)歷過高考的同學(xué)反映，考試時(shí)很少感覺口渴找水喝，但是部分同學(xué)平時(shí)上課有帶水的習(xí)慣，如果沒有帶水，感覺少些什么，帶上自己習(xí)慣的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，也可以象征性地喝口水，放松一下。
雨具：考試前兩天考生或家長應(yīng)注意天氣預(yù)報(bào)，了解高考當(dāng)天的天氣情況，如果有雨，提前準(zhǔn)備好雨具。
衣服：如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免在考場中暑。
△注意飲食衛(wèi)生
合理搭配伙食(①每日攝取適量主食。②適當(dāng)攝取有利于大腦的食物。③特別要注意飲食衛(wèi)生，要吃易消化、新鮮、衛(wèi)生、清淡的食品。)
很多高三考生都能注意到膳食營養(yǎng)，但由于天氣炎熱，心情緊張，冷飲、涼菜往往成為同學(xué)們的首選，這時(shí)考生有必要注意飲食衛(wèi)生，必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力;少食容易引起胃腸不適的食物.
三、 怎樣度過考前最后一天
1. 上午適當(dāng)復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，看看模擬試卷或作文。
2. 散步、聽音樂，平穩(wěn)過渡正是保證水平發(fā)揮的重要條件。
3.不要過早睡覺，也不可再熬夜。
4.睡前少食一些有助于催眠的食品。(牛奶、蘋果)
5.清點(diǎn)考試用品(鋼筆、鉛筆、手表、像皮擦、準(zhǔn)考證要統(tǒng)一放在透明的袋子里。放在明顯的位置)
四、 考試當(dāng)天應(yīng)注意的事項(xiàng)
1. 注意早餐的營養(yǎng)。
2. 兩科考試之間.要學(xué)會(huì)迅速遺忘上一門考試，不要對(duì)答案，調(diào)整戰(zhàn)略，千萬不可后悔而不能自拔。
3.注意休息與飲食(午睡很必要)
4.為下一門考試作簡單準(zhǔn)備(注意一下平時(shí)不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強(qiáng)記憶。)
五、關(guān)于家長陪考
1、在征求孩子的意見的前提下，如孩子愿意，欣然前往陪考 。
2、孩子不愿意的情況下，采取尾隨的方式陪同前往，以免突發(fā)事件發(fā)生，留下遺憾。
六、特別需要注意的細(xì)節(jié)：
1.準(zhǔn)考證一定放在安全穩(wěn)妥的地方。每年高考都會(huì)發(fā)生丟準(zhǔn)考證的情況，這對(duì)考試難免產(chǎn)生影響。
2.文具要準(zhǔn)備好，中性筆、三角板、鉛筆、橡皮等一樣也不要落下。
3.出門之前，早餐要吃好，多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋，注意要清淡，要多飲水，以白開水為好。
4.注意要穿透氣吸濕好的純棉衣褲，半袖衫家加一件外衣，可以應(yīng)對(duì)兩種天氣情況。
5.此外，家長可以準(zhǔn)備些應(yīng)急藥品，如藿香正氣水等，具體可找醫(yī)生咨詢。
6.為了防止意外情況發(fā)生，考試前一天不要參加動(dòng)作較激烈、體能消耗比較大的體育活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前最后一天的主旋律。
高考時(shí)考試注意事項(xiàng)
回答：1、拿到卷子后，以最快的速度通覽全卷，若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡不清現(xiàn)象，可舉手詢問，并在開考前報(bào)告監(jiān)考員。開考后再行報(bào)告、更換的，延誤的考試時(shí)間不予延長。
2、按規(guī)定，弄臟試題、答題卡會(huì)被認(rèn)為有故意作標(biāo)記的嫌疑。如果無意弄臟了，應(yīng)立即向監(jiān)考老師報(bào)告，經(jīng)核實(shí)確需更換的，監(jiān)考員報(bào)主考同意后，啟用備用試卷或答題卡，但因此而耽誤的考試時(shí)間不予補(bǔ)足。
3、英語聽力考試出現(xiàn)聽力磁帶或設(shè)備故障等問題。考點(diǎn)將及時(shí)啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案，使用備用聽力磁帶或備用設(shè)備，仍解決不了問題的，將立即報(bào)告考區(qū)主任和省教育考試院，申請(qǐng)考試時(shí)間順延，將所延誤的時(shí)間予以補(bǔ)足。
4、發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了，首先不能慌張。不妨先放下筆，用30秒至1分鐘的時(shí)間，讓自己的心緒稍事平靜。然后認(rèn)真查找分析出現(xiàn)錯(cuò)誤的原因。找到錯(cuò)誤的癥結(jié)所在，拿出橡皮輕輕地擦去相應(yīng)的錯(cuò)誤部分，此時(shí)平和的心境和輕柔的手法切不可少，因?yàn)楸ＷC卷面整潔而無破損也很重要。
在提筆改錯(cuò)前，應(yīng)該將答題步驟在腦中做一個(gè)相對(duì)全面、周密的思考，時(shí)間許可的話，不妨在草稿紙上寫寫，哪怕是綱要式的，都可以避免新的錯(cuò)誤出現(xiàn)。
考完一科后的注意事項(xiàng)
1.考后不亂想，相信自己備考下一科
高考第一場考語文，語文會(huì)有很多客觀記憶和主觀發(fā)揮的閱讀題型，很多考生在考后經(jīng)常會(huì)思前想后，產(chǎn)生某某個(gè)詩詞好像分析的不好、某某個(gè)閱讀好像答的不全、某某個(gè)詞語、病句好像都對(duì)、某某個(gè)文言填空應(yīng)該想起來的等等想法，一直沉浸在語文的考試中，有自責(zé)、有懊悔，這些想法在考后都是不應(yīng)該出現(xiàn)的，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，多數(shù)考生反映自己擔(dān)憂語文答題不好到最后卻發(fā)現(xiàn)語文是成績發(fā)揮的，這些都可能是因?yàn)楦呖嫉谝粓鍪钦Z文，考生過于在意，希望自己第一場發(fā)揮的盡善盡美，因此對(duì)自己要求過于嚴(yán)格，有一點(diǎn)不滿意就會(huì)放大，乃至影響心態(tài)、影響下一場的備考。語文考過后，應(yīng)充分相信自己，相信自己能考好，以更加自信的心態(tài)投入到數(shù)學(xué)的考試中去。
2.考后不議論，考一科忘一科
考完語文，大家議論的焦點(diǎn)都會(huì)集中在高考作文上，很多考上在作文選題立意的時(shí)候就猶豫再三，考后就更加迫切的想找身邊同學(xué)驗(yàn)證一下自己的思路是否正確，所以一下考場就開始找同學(xué)議論，找老師咨詢，結(jié)果得到的結(jié)果往往是和自己想的不盡相同，自己就開始不斷的擔(dān)憂，影響下一場的備考。其實(shí)正確的做法還是相信自己，相信自己已經(jīng)發(fā)揮出水平，不用和身邊同學(xué)去議論了，考后要及時(shí)離開考場，不要參加、不要聽身邊同學(xué)關(guān)于考題的議論，考完就忘掉這一科，回到家吃完飯休息一會(huì)或者簡單的看看數(shù)學(xué)材料，以輕松的心態(tài)應(yīng)對(duì)數(shù)學(xué)考試。
3.考后心理要平穩(wěn)，不大悲大喜
很多考生考完后會(huì)出現(xiàn)心理極大的波動(dòng)，有的考生認(rèn)為自己發(fā)揮十分出色，過度膨脹，不認(rèn)真準(zhǔn)備下一科目考試，其實(shí)考試發(fā)揮好是很能夠給自己樹立自信的，但要保持在正常的水平范圍內(nèi)，調(diào)整心態(tài)，積極準(zhǔn)備下一場考試;有的考生認(rèn)為自己發(fā)揮失常，情緒極度低落，殊不知這只是高考的一場考試，高考是要從全局來考慮的，對(duì)于發(fā)揮失常的考生，要樹立更強(qiáng)的自信，要抱著讓失常科目丟的分?jǐn)?shù)在其他科目中找補(bǔ)回來的信念，比方說語文因?yàn)橛洃洸磺鍋G了十分，那么就要有在數(shù)學(xué)考試中搶回這10分的信心，尤其是在細(xì)心程度上搶回丟失的分?jǐn)?shù)，一定要有這樣的心態(tài)，積極認(rèn)真?zhèn)淇肌?/p>
4.考后晚上正常復(fù)習(xí)，保持正常作息
考完數(shù)學(xué)后，考生經(jīng)過一天的高緊張的考試大多比較疲憊了，這時(shí)吃過晚飯后可以進(jìn)行適度的休息，但不要馬上休息，要和平時(shí)晚自習(xí)一樣，正常復(fù)習(xí)一下第二天要考的科目，簡單的過一下知識(shí)點(diǎn)和以前的錯(cuò)題記錄，查漏補(bǔ)缺，保持自己正常的作息習(xí)慣，按時(shí)休息，為第二天的高考做好準(zhǔn)備。
高考家長注意事項(xiàng)
面對(duì)孩子這種煩躁的狀態(tài)，父母可以從以下幾個(gè)方面著手幫助孩子減壓：
1.給孩子自主空間
看到孩子心情不好，有的父母覺得是自己對(duì)孩子關(guān)心不夠，就不厭其煩地詢問究竟發(fā)生了什么事?是不是生病了?是不是沒考好……有的父母覺得孩子太脆弱了，就嚴(yán)加批評(píng)甚至挖苦一通，導(dǎo)致孩子心情更加煩躁，和父母關(guān)系也緊張起來。父母說，“不知道該和孩子說什么才好”，那么就尊重孩子的意愿，孩子不想講話，父母就不要勉強(qiáng)，當(dāng)孩子想說的時(shí)候，父母就以輕松的心情耐心傾聽。
復(fù)習(xí)期間，面對(duì)孩子的煩躁不安，父母最好的做法就是抱著一顆“平常心”陪伴孩子。首先父母要做到心態(tài)平和，高考雖然重要，但也只是人生的一個(gè)階段，并不會(huì)就此決定孩子一生的命運(yùn)，把高考看成和平時(shí)的考試一樣。如果父母內(nèi)心把高考當(dāng)作生死攸關(guān)的大事，言語、行為上都會(huì)傳遞出緊張、壓力。這樣無論是關(guān)心、鼓勵(lì)或批評(píng)，都會(huì)給孩子造成更大的壓力。當(dāng)父母自己的心態(tài)放松了，孩子的情緒也會(huì)隨之穩(wěn)定下來。
備考期間，父母切忌過多干涉孩子的學(xué)習(xí)及生活。有的父母為了讓孩子有更多時(shí)間學(xué)習(xí)，包辦了孩子日常生活的方方面面;有的父母為了讓孩子多做題，想方設(shè)法搜尋各地高考復(fù)習(xí)資料……這些做法都會(huì)給孩子增加無形的壓力，讓本就緊張的氣氛更加壓抑。其實(shí)，讓孩子適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，全家人一起聊聊高考之外的話題，能夠讓孩子高度緊張的神經(jīng)放松一會(huì)兒，能有效緩解學(xué)習(xí)壓力。
2.幫孩子樹立信心
上高三以后，有些父母經(jīng)常會(huì)不自覺地對(duì)孩子說：“一定要考好啊”，“爭取考上某某名牌大學(xué)”。父母這樣說，一方面是在表達(dá)對(duì)孩子的殷切期望，另一方面是希望借此鼓舞士氣，增強(qiáng)孩子的信心。然而，如果對(duì)孩子的期望過高，這些話不但起不到激勵(lì)作用，反而會(huì)讓孩子背上沉重的思想包袱。
自信心是相信自己能成功的心理品質(zhì)，是對(duì)自身能力的科學(xué)估價(jià)。父母幫助孩子樹立信心，要建立在對(duì)孩子充分了解的基礎(chǔ)上，從孩子的實(shí)際水平出發(fā)。認(rèn)清孩子的能力，確立合理的目標(biāo)，在自身基礎(chǔ)上發(fā)揮最好水平，而不是不切實(shí)際地攀高。父母要教孩子多和自己比，盡自己的力量做到最好就是進(jìn)步�？吹胶⒆用恳淮慰荚嚩荚鷮�(shí)實(shí)有所進(jìn)步，即便不是名列前茅，也要及時(shí)鼓勵(lì)，相信他高考能順利發(fā)揮。父母可以在實(shí)事求是的基礎(chǔ)上多表揚(yáng)孩子，鼓勵(lì)他看到自身優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，增強(qiáng)自信。
3.教孩子輕松應(yīng)考
高考只是人生漫長旅程中的一個(gè)節(jié)點(diǎn)。父母要教會(huì)孩子輕松應(yīng)對(duì)考試，而不是把考試當(dāng)作一個(gè)無法逃避的麻煩、負(fù)擔(dān)。
心理學(xué)研究表明：積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。心情愉快時(shí)，會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣。而煩惱、焦慮、恐懼時(shí)，會(huì)降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)。
考生如果把考試看作檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果的手段，則是促使自己進(jìn)步的途徑，在這樣輕松的狀態(tài)下，可以發(fā)揮出最佳水平。相反，考生如果覺得考試是一種磨難，為了父母的面子不得不學(xué)、不得不考，總會(huì)擔(dān)心自己考不好，辜負(fù)父母期望，他就會(huì)缺乏斗志、患得患失，導(dǎo)致臨場緊張、發(fā)揮失常。
所以，父母要幫助孩子調(diào)整心態(tài)，把考試當(dāng)作一種查漏補(bǔ)缺的手段，平靜應(yīng)對(duì)。特別是在考試前，避免說“全家人的希望都寄托在你身上”之類的話，不要讓考試承載額外的東西。
面對(duì)高考，每位父母都會(huì)竭盡所能關(guān)心孩子，幫助孩子。其實(shí)，父母更需要做的是：鼓勵(lì)孩子為自己的人生負(fù)責(zé)，并且相信孩子能做到!
關(guān)于高考期間陪考家長不得不看的注意事項(xiàng)
陪考應(yīng)先征求考生意見
家長在征求孩子的意見的前提下，如孩子愿意，再前往陪考 。如若孩子不愿意家長又不放心，也可采取尾隨方式陪同，以及時(shí)處理突發(fā)事件發(fā)生。
給考生充分休息的環(huán)境
大中城市一般都會(huì)出現(xiàn)家離考場比較遠(yuǎn)的情況，家長除了充分考慮到交通需要花費(fèi)的時(shí)間外，可以考慮提前在考場附件預(yù)定鐘點(diǎn)房，讓孩子在炎熱的中午得到充分休息和調(diào)整。鐘點(diǎn)房也不宜太過豪華，簡單、舒適即可，減低孩子的不適應(yīng)性。另外，應(yīng)控制時(shí)間，午睡不宜過長，否則孩子很難保持一個(gè)清醒的狀態(tài)來應(yīng)對(duì)下午的考試。
為考生營造輕松氛圍
陪考的家長要注意察言觀色，不要表現(xiàn)出過度關(guān)心，給孩子充分的信任和鼓勵(lì)；了解孩子的日常興趣所在，考試期間多和孩子談?wù)摵涂荚嚐o關(guān)的話題�？荚嚻陂g應(yīng)使考生處于一種輕松、愉快的狀態(tài)下，使考生保持在積極向上、冷靜樂觀的精神狀態(tài)中，為考試的成功奠定良好的計(jì)算基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)。
【小貼士】父母陪考要注意如下技巧：
1.可以幫助孩子拿一些路上需要而不必帶進(jìn)考場的東西，比如傘、飲料等。
2.萬一發(fā)生堵車、落東西等突發(fā)事件，可以幫助孩子及時(shí)正確地加以處理。
3.如果考場離家很遠(yuǎn)，中午可以幫助孩子找到合適的就餐地點(diǎn)和休息場所。
4.可以和孩子進(jìn)行必要的交流，幫他(她)減輕心理壓力。
5.不要孩子一出考場就問他考得怎么樣，這會(huì)加深孩子的煩躁和不安感。
6.切記不要告訴孩子你已在場外得到的正確答案，也不要對(duì)孩子說諸如“人家說那道題那樣答更貼切”的話，此時(shí)這一切對(duì)他毫無幫助，反會(huì)加重他的負(fù)擔(dān)。
7.注意聆聽孩子的話，仔細(xì)觀察他的反應(yīng)，及時(shí)給予鼓勵(lì)和勸慰。要知道，這個(gè)時(shí)候只有鼓勵(lì)才是有意義的。
8.盡量少跟孩子說話，以免他(她)心緒煩躁或分散注意力。
高考前高三家長注意事項(xiàng)有哪些
一忌貪多求全。
有些家長看到孩子的練習(xí)卷上有空白，就十分緊張，認(rèn)為孩子“消極怠工”。一味求全，制訂不切合實(shí)際的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能讓孩子變得焦慮和沮喪。備考的“題海戰(zhàn)術(shù)”其實(shí)于事無補(bǔ)，應(yīng)該指導(dǎo)孩子有選擇地做習(xí)題，找準(zhǔn)孩子的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。
二忌督促過頭。
孩子迎考，家長比孩子還著急。有些家長沒有輔導(dǎo)能力，只能無休止地督促孩子，成天逼著孩子學(xué)習(xí)。把孩子關(guān)在屋里，不準(zhǔn)出去玩，不準(zhǔn)看電視，甚至采取陪讀的方式。其實(shí)這么做反而會(huì)給孩子造成太大的壓力，更不利于孩子以平常心參加高考，其負(fù)作用是影響孩子安心復(fù)習(xí)和考場發(fā)揮。
三忌白晝顛倒。
孩子考前復(fù)習(xí)，作息安排相對(duì)比較自由。為求清靜，許多家長采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，將孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間拖延長到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當(dāng)睡覺。這種做法非常錯(cuò)誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應(yīng)該盡量同高考當(dāng)天的時(shí)間靠攏，讓興奮時(shí)段集中在白天，只有步調(diào)一致才能考得好。
四忌期望太高
有些家長對(duì)孩子的期望值過高，不顧考生的現(xiàn)實(shí)成績和智力差別，總想著讓孩子成為狀元、進(jìn)名牌高校。超過孩子的實(shí)際水平，實(shí)際是一種負(fù)面暗示，讓孩子覺得考不上名校就是無能，無形中給孩子造成極大的心理壓力，挫傷孩子的自信心。
五忌刺激施壓
有些家長擔(dān)心孩子成績不夠優(yōu)秀，考不上理想的大學(xué)，總是把親友同事家的“學(xué)習(xí)尖子”，拿來“刺激”自己的孩子。有些家長整天把高考掛嘴上，無休止地嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使孩子從內(nèi)心對(duì)高考產(chǎn)生恐懼，更不利于復(fù)習(xí)和考試。
拓展閱讀：高考考前注意事項(xiàng)
1、考前需要的物品需提前準(zhǔn)備好，考前一晚再檢查一遍。身份證和準(zhǔn)考證，兩證不齊不能進(jìn)入考場。
2、考試期間要吃清淡易消化的食物，不能吃油炸辛辣的食物，少吃或不吃水果，預(yù)防鬧肚子影響考試。
3、選擇自己愛吃的食物，盡量滿足自己的口味，熟悉的口味可使心情愉悅。食物多樣化，別吃太飽。
4、天氣炎熱，可結(jié)合自身情況少量飲水，飲完水后擰緊瓶蓋，避免灑潑或中途想上廁所等情況。
5、考前提前“踩點(diǎn)”�？记皯�(yīng)規(guī)劃好出行路線和時(shí)長，盡量錯(cuò)開出行高峰期，提前1小時(shí)達(dá)考點(diǎn)。確認(rèn)考場與考位位置，注意洗手間、醫(yī)務(wù)室位置等�？荚嚠�(dāng)天，如果走錯(cuò)考場或遇到交通堵塞，考生應(yīng)避免慌張，第一時(shí)間找監(jiān)考老師或交警，出示《準(zhǔn)考證》尋求幫助。
6、不準(zhǔn)攜帶任何書籍、筆記本、報(bào)紙、草稿紙、修正液、手機(jī)、手表（包括機(jī)械表、電子表、高科技手環(huán)）、修正帶、金屬首飾（項(xiàng)鏈、耳環(huán)耳釘、手鐲等）、電子設(shè)備等。如果患有低血糖，巧克力、糖果等可事先向監(jiān)考老師聲明。
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