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預(yù)防兒童近視的注意事項(xiàng)

時(shí)間:2022-11-28 02:26:45 注意事項(xiàng) 我要投稿
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關(guān)于預(yù)防兒童近視的注意事項(xiàng)

  容易得近視眼的4類兒童

  1、早產(chǎn)兒童

  早產(chǎn)2周或2周以上的小兒,其在兒童期常發(fā)生近視眼。這些兒童發(fā)生近視眼的機(jī)理,與低出生體重兒童發(fā)生近視眼的機(jī)理是一樣的。

  2、睡覺時(shí)間少的孩子

  在兒童生長(zhǎng)發(fā)育的加速期,特別是7—9歲和12—14歲時(shí),如果孩子睡眠時(shí)間減少,或人為剝奪睡眠時(shí)間(功課負(fù)擔(dān)過(guò)重),會(huì)引起部分兒童發(fā)生近視眼。

  3、父母為近視眼的兒童

  近視的遺傳程度隨度數(shù)的加深而增加。一般來(lái)說(shuō),300度以下的近視與遺傳關(guān)系不大:300—600度的近視與遺傳關(guān)系密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關(guān)。

  4、低出生體重的孩子

  凡出生時(shí)體重小于2500克的小兒,其在青春期前容易發(fā)生近視眼。這主要由于低出生體重兒童的先天發(fā)育不良,后天遇到不良因素導(dǎo)致眼軸發(fā)育過(guò)長(zhǎng)所致。

  由此看來(lái),以上幾類兒童比較容易患上近視眼疾病,家長(zhǎng)要提早預(yù)防。

  預(yù)防兒童近視六項(xiàng)注意

  與其在眼睛近視之后千方百計(jì)地治療,不如在還沒有近視的時(shí)候就多加注意,平時(shí)點(diǎn)點(diǎn)滴滴的努力可以不讓我們的眼睛被眼鏡所累,或不再向深度近視發(fā)展。下面是預(yù)防近視的幾個(gè)注意事項(xiàng)。

  1、讀寫姿勢(shì)要正確:

  無(wú)論讀書還是寫字都要在書桌前進(jìn)行,并且一定要坐在椅子上,后背挺直,眼睛距離書、本或電腦屏幕30厘米以上。

  2、不能躺著看書:

  兩眼球具有經(jīng)常保持水平的功能,一旦躺著看書,兩眼球就會(huì)拼命想保持水平。結(jié)果,聚焦就會(huì)從正確的位置產(chǎn)生差距,因而造成視力衰退,甚至?xí)寡圯S產(chǎn)生變化。

  3、不忘伸展背。

  即使最初保持了正確的讀寫姿勢(shì),長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)也會(huì)變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢(shì)。因此,每隔一段時(shí)間,就要伸展背肌,改正姿勢(shì)。

  4、桌椅高度要合適:

  讀書寫字時(shí)保持正確的姿勢(shì)坐在椅子上,切忌腳在半空中搖晃,這將無(wú)法保持正確的姿勢(shì)。

  5、不在車上看書:

  車內(nèi)的照明度不夠,外來(lái)的光線很容易使書面忽明忽暗。文字隨著車子的前進(jìn)而晃動(dòng),很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。

  6、適當(dāng)休息:

  讀書寫字每次不要超過(guò)50分鐘,然后休息10分鐘。因?yàn)橛醒芯勘砻,在一個(gè)學(xué)期內(nèi),學(xué)生連續(xù)近距離學(xué)習(xí)2或3小時(shí),近視眼發(fā)生率要比近距離學(xué)習(xí)每1小時(shí)休息1次者高出30%。長(zhǎng)時(shí)間讀書寫字時(shí)每隔30分鐘就要讓眼睛休息5分鐘,兩手向上舉,拉直背骨或看看遠(yuǎn)景。

  兒童平時(shí)保護(hù)眼睛的方法

  浴目:

  以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行。

  養(yǎng)目:

  平時(shí)注意膳食均衡,做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

  熨目:

  每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。

  極目:

  早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

  運(yùn)目:

  站立于窗前,順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳稀⑾、左、右四個(gè)窗角,可舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。

  補(bǔ)目:

  中醫(yī)認(rèn)為,肝開竅于目,肝得血而能視,動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛,以臟補(bǔ)臟,因此多吃動(dòng)物肝及睛,可有效地保護(hù)眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經(jīng)常食之。

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