白領(lǐng)午睡的好處及注意事項(xiàng)
導(dǎo)語：隨著生活節(jié)奏的越來越快，很多現(xiàn)代人特別是白領(lǐng)就沒有了睡午覺的習(xí)慣。其實(shí)睡午覺對于身體是非常有好處的，不急能夠緩解壓力，增加工作的效率，身體也能夠越來越健康。
睡午覺有什么好處
1、有效的緩解壓力
現(xiàn)代人特別是白領(lǐng)，工作壓力非常的大，抽空睡個(gè)午覺能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時(shí)分找個(gè)安靜的地方舒服的睡一覺，能夠有效的控制情緒，有利于心情的平和。一覺醒來之后，緊繃的神經(jīng)自然就舒緩了。
2、提高效率
睡午覺是一個(gè)從古時(shí)候就流傳下來的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午覺習(xí)慣。例如丘吉爾、達(dá)芬奇等等。在中午休息一段時(shí)間之后，接下來的工作效率能夠提速，最高達(dá)到13%。
3、增強(qiáng)記憶力
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，具有睡午覺習(xí)慣的人群在測試反映中更加的敏捷和精準(zhǔn)。所以事實(shí)告訴我們，睡午覺不僅能夠消除疲勞，同時(shí)還能夠令大腦獲得足夠的休息，提高記憶力。
4、全面打開思路
工作時(shí)間長了之后，我們發(fā)現(xiàn)腦袋有時(shí)候會(huì)“打結(jié)”，總是不容易發(fā)現(xiàn)問題的根本。但是睡午覺之后，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時(shí)間內(nèi)打開思路，獲得更高的創(chuàng)造力，迅速的走出僵局。
5、提高身體免疫力
研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡半個(gè)小時(shí)，可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因?yàn)樗缬X能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時(shí)，工作壓力比較大之后血壓就會(huì)上升，而午睡一段時(shí)間則能夠迅速的降低血壓。
6、減肥
睡午覺的好處有很多，減肥就是其中一項(xiàng)比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的`比較少也是會(huì)發(fā)胖的。睡午覺能夠加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，加快體內(nèi)的新陳代謝，久而久之身體自然就苗條了起來。
每天養(yǎng)成按時(shí)午睡的好習(xí)慣是非常有必要的，不僅能夠調(diào)理精神提高工作效率，同時(shí)還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，減少患病的可能，
睡午覺能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息，心臟的消耗就會(huì)減少，激素分泌同樣也會(huì)減少，這對于控制血壓、預(yù)防心臟病有著很好的作用。
睡午覺的注意事項(xiàng)
上文我們了解了睡午覺有什么好處，我們可以有效的利用到日常生活中。但是睡午覺也不是隨便都是可以的，一些睡午覺的注意事項(xiàng)必須遵守，這樣才能夠提高身體的素質(zhì)。
1、飯后不要急著睡覺
很多人習(xí)慣飯后立即睡覺，其實(shí)這是非常不正確的，因?yàn)槌酝觑堉笪覆縿t被食物充滿，這個(gè)時(shí)候大腦供氧就會(huì)下降。如果立即睡午覺，那么容易導(dǎo)致大腦供血不足的情況發(fā)生。所以，最好在飯后活動(dòng)十分鐘之后再睡午覺。
2、睡午覺的時(shí)間控制在十五分鐘到半個(gè)小時(shí)
睡午覺的時(shí)間不能夠太長，并不是越長越好，最好不要超過一個(gè)小時(shí)。如果時(shí)間太短那么身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時(shí)間太長，那么就會(huì)感覺到全身乏力。
3、睡午覺的時(shí)間
專家建議，進(jìn)行睡午覺的時(shí)間最好在中午一點(diǎn)左右的時(shí)間。主要是因?yàn)檫@段時(shí)間是人體警覺的下降期間，所以睡覺能夠獲得更好的休息。
4、不要趴著睡覺
午覺的睡姿也是非常有講究的，常見的睡午覺的姿勢有趴在桌子上或者是俯臥，其實(shí)這都是不正確的。伏在桌上睡覺會(huì)導(dǎo)致腦袋的供血不足，所以睡醒之后會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花等大腦缺氧的癥狀。除了對于大腦的危害之外，還會(huì)對眼球和胸部等等造成擠壓，不利于身體健康。
5、睡前不要吃太過于油膩的東西
過于油膩的食物會(huì)增加體內(nèi)血壓的粘稠度，同時(shí)也會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。
6、注意保暖工作
雖然睡午覺的時(shí)間并不長，但是保暖工作一定要注意。無論天有多熱，一定要在腹部蓋個(gè)毛巾或者杯子。
睡午覺有什么好處，睡午覺的注意事項(xiàng)有哪些，看了這篇文字之后應(yīng)該能夠有所了解。睡午覺是一種正確的生活方式，同時(shí)也非常的有利于身體保健的。每天按時(shí)睡午覺能夠提高精神，令工作效率、創(chuàng)造力迅猛提升，同時(shí)還有助于提高身體的抵抗力，減少患病的可能，可以說一舉多得。建議所有的朋友中午都要抽空睡午覺，這樣才能夠令自己更加的健康。
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