寶寶夏季飲食的注意事項(xiàng)

　　1、天氣炎熱影響食欲

　　天氣炎熱，高溫的刺激使得神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，因而導(dǎo)致神經(jīng)支配的消化腺活動(dòng)水平發(fā)生改變，從而導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減弱、消化力降低。

　　夏天氣溫高，人體就要通過(guò)出汗來(lái)散熱以維持體溫的正常，體內(nèi)水分丟失過(guò)多，自然就會(huì)多喝水，喝水多后直接導(dǎo)致胃液酸度降低，因此也導(dǎo)致消化功能減弱、食欲不振。

　　聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織(FAO)的調(diào)查顯示：當(dāng)氣溫降低10度時(shí)，人體對(duì)熱能的需求會(huì)增加5%;相反，當(dāng)氣溫升高10度時(shí)，人體對(duì)熱能的需求就會(huì)減少5%。炎熱夏季，人體對(duì)熱能的需求減少，因此會(huì)不容易感到饑餓而表現(xiàn)得食欲不好。

　　2、不合理的餐飲安排

　　吃得過(guò)“好”或過(guò)差：

　　這里所謂的“好”是舊觀念認(rèn)為的好，如大魚(yú)大肉。單純的高蛋白、高脂肪食物攝入過(guò)多，會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起食物堆積導(dǎo)致消化不良;而吃得過(guò)差,是指沒(méi)有抓住合適的時(shí)機(jī)給寶寶添加輔食，或添加的輔食過(guò)于單一導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)引起寶寶食欲下降。

　　果汁、飲料解渴：

　　天氣炎熱，寶寶口渴時(shí)，媽媽用自制或市售果汁、飲料給寶寶解渴。果汁和甜飲料口感好容易飲用過(guò)量，身體因此攝入大量糖分，引起飽腹感從而影響正餐的食欲。

　　冷飲、冰激凌降溫：

　　如果家長(zhǎng)放縱孩子食用冷飲和雪糕，冰冷的食物會(huì)刺激腸胃，降低胃腸道的溫度，造成腸胃功能紊亂，影響食物的消化和吸收。

　　食物過(guò)燙：

　　雖然我們說(shuō)過(guò)夏天要注意飲食衛(wèi)生，以防腹瀉，但不代表一定要給寶寶吃過(guò)熱的食物才衛(wèi)生。媽媽在選材和制作寶寶餐食時(shí)注意衛(wèi)生就好了，制作好后一定要等到溫度適宜才可提供給寶寶食用。特別是手指食物、湯粥類(lèi)，以防寶寶抓食時(shí)燙到寶寶。

　　3、不良的進(jìn)餐環(huán)境

　　在悶熱的房間進(jìn)餐，炎熱會(huì)使人的情緒煩躁不安，更不要說(shuō)在這種環(huán)境下讓孩子專(zhuān)心進(jìn)食了。另，進(jìn)餐環(huán)境過(guò)于吵鬧雜亂也會(huì)擾亂寶寶，導(dǎo)致不能專(zhuān)心進(jìn)食。

　　4、不好的飲食習(xí)慣

　　寶寶身體處于快速發(fā)育的階段，有些媽媽總是急于想要完成自己設(shè)定的喂養(yǎng)量，逼著寶寶吃飯，結(jié)果會(huì)把進(jìn)餐變成一件痛苦的事。如果是寶寶不喜歡不合口味的食物，更會(huì)導(dǎo)致寶寶產(chǎn)生厭食的情緒�？傊�，追喂、哄喂、強(qiáng)迫吃飯會(huì)導(dǎo)致寶寶抗拒進(jìn)食、厭食，即使吃進(jìn)去了孩子消化吸收也不會(huì)好。

　　5、運(yùn)動(dòng)減少

　　有些媽媽怕寶寶太熱和出汗而減少了戶外活動(dòng)，活動(dòng)量減少能量消耗也降低，身體活動(dòng)少腸胃蠕動(dòng)也減緩因此食欲下降。

　　各階段寶寶盛夏飲食注意要點(diǎn)

　　總結(jié)了這么多，那么，3歲前各階段寶寶盛夏飲食應(yīng)該注意哪些要點(diǎn)，才能有效改善寶寶厭食的情況呢?

　　一、6個(gè)月前的寶寶

　　母乳或配方奶是6個(gè)月前寶寶的食物。母乳能夠滿足寶寶所有的營(yíng)養(yǎng)需求包括水，配方奶喂養(yǎng)的寶寶可以在2餐之間適量喂水，因?yàn)樘鞖庋谉�，如果寶寶出汗多，媽媽要注意根�?jù)寶寶排汗排尿情況，把握寶寶的飲水量，既不要缺，也不能過(guò)。注意觀察寶寶的尿量和尿尿顏色，當(dāng)寶寶尿液顏色無(wú)色或淡黃色，說(shuō)明身體不缺水，如果寶寶很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)排尿，或尿尿呈黃色，則需要給寶寶補(bǔ)充水分。

　　注意要點(diǎn)：

　　不要斷奶

　　1歲前母乳喂養(yǎng)的寶寶不要選擇在夏季斷奶。子是以奶為主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，如果此時(shí)斷奶，本來(lái)寶寶夏天消化能力就下降了，如果斷奶，此時(shí)的那就還要接受適應(yīng)輔食和適應(yīng)奶粉的雙重考驗(yàn)。

　　奶量減少別著急

　　當(dāng)大人胃口不好時(shí)，也會(huì)不想吃，會(huì)自動(dòng)減少進(jìn)食量。不會(huì)說(shuō)話的寶寶也會(huì)出現(xiàn)胃口不好的時(shí)候，媽媽最好尊重寶寶，偶爾一段時(shí)達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)奶量沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵寶寶精神狀態(tài)良好就沒(méi)問(wèn)題。當(dāng)然很多寶寶是因?yàn)槌砷L(zhǎng)等各種因素在經(jīng)歷厭奶期而導(dǎo)致的奶量減少，媽媽可點(diǎn)這里了解。

　　撫觸或按摩好處多

　　洗澡后堅(jiān)持皮膚撫觸時(shí)可重點(diǎn)做下腹部按摩;平時(shí)跟寶寶玩耍時(shí)，也可游戲一般跟寶寶互動(dòng)做腹部按摩，不僅促進(jìn)媽媽寶寶親子交流，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。寶寶腹部8步按摩法點(diǎn)這里了解。

　　運(yùn)動(dòng)不能少

　　醒著時(shí)可多做趴、翻身、腹爬等大運(yùn)動(dòng)練習(xí)，媽媽也可主動(dòng)給寶寶做嬰兒操，以及適合你們的各種親子游戲。嬰兒操做法點(diǎn)這里查看。

　　二、6~12個(gè)月的寶寶

　　媽媽一定要記得，雖然寶寶已經(jīng)開(kāi)始添加輔食，但是，奶還是這個(gè)階段的寶寶的主要食物，輔食只是輔助食品。輔食添加初期要注意含鐵食品的添加，及時(shí)彌補(bǔ)寶寶身體已經(jīng)消耗殆盡的儲(chǔ)存鐵，以防貧血。

　　注意要點(diǎn)：

　　補(bǔ)充水分

　　這個(gè)階段，無(wú)論母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)，在炎熱的夏季都要注意水分的額外補(bǔ)充。隨著寶寶手口協(xié)調(diào)能力的增加，媽媽可以開(kāi)始嘗試讓寶寶學(xué)用杯子喝水。

　　坐餐椅進(jìn)食

　　最好從寶寶開(kāi)始吃第一口輔食時(shí)，就讓寶寶坐餐椅，當(dāng)寶寶養(yǎng)成坐餐椅進(jìn)餐的習(xí)慣，就可避免以后的抱喂、追喂，有利于以后良好進(jìn)餐習(xí)慣的培養(yǎng)。

　　◆輔食添加不要影響奶量

　　注意給寶寶提供營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，以保證寶寶能攝取到身體足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不至于影響奶量，因?yàn)槟踢�是輔食添加中期寶寶的主要食物。

　　提供手指食物，鼓勵(lì)自主進(jìn)食

　　可給寶寶提供種類(lèi)豐富的手指食物，讓寶寶親自和食物接觸，不僅可以提高寶寶對(duì)食物的興趣，還可鍛煉寶寶手口協(xié)調(diào)能力，為下一步自主進(jìn)食打好基礎(chǔ)。

　　果汁和果泥

　　雖然美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議6個(gè)月以后寶寶就可以少量嘗試喝果汁了，但果汁和果泥相比，寧愿給寶寶吃果泥，相同體積的食物寶寶卻能攝入更多營(yíng)養(yǎng)，而且果汁容易造成寶寶飽腹感影響奶量。

　　果汁和白水

　　果汁和白水，寧愿給寶寶喝白水。很多媽媽反應(yīng)寶寶喝了有味道的果汁，哪怕是兌了水的果汁后，就再也不愿意喝白水了。所以一定要從小就養(yǎng)成寶寶淡口味的飲食習(xí)慣。

　　撫觸、按摩、運(yùn)動(dòng)不能少

　　除了洗澡后的撫觸和平時(shí)的按摩，這個(gè)階段的寶寶會(huì)的技能越來(lái)越多，醒著的時(shí)候媽媽就放手讓寶寶去做爬行、翻滾、獨(dú)坐、拉物站起、獨(dú)站、攀爬等各種聯(lián)系，家長(zhǎng)也可多和寶寶進(jìn)行你們之間的親子互動(dòng)游戲。

　　三、1歲以后的寶寶

　　1歲到1歲半處于輔食添加后期的寶寶：

　　逐漸過(guò)渡到一日三餐的`規(guī)律飲食。寶寶12個(gè)月開(kāi)始，因?yàn)樯眢w發(fā)育速度減緩，對(duì)能量的需求也會(huì)減少，再加上盛夏天氣炎熱所以會(huì)導(dǎo)致胃口變差。特別夏天容易出汗寶寶容易口渴，媽媽要注意掌握好寶寶的奶量，不要讓奶量影響到一日三餐的食物攝入。

　　◆關(guān)于果汁

　　雖然美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議“1到6歲的孩子來(lái)說(shuō)，每日的果汁飲用量要根據(jù)年齡限制在120—180毫升之間”。但對(duì)于還在飲食習(xí)慣養(yǎng)成養(yǎng)成過(guò)程中的輔食添加后期寶寶來(lái)說(shuō)，新鮮水果優(yōu)于果汁，不僅能吸收到水果完整的營(yíng)養(yǎng)，還可以鍛煉寶寶的咀嚼能力，更可避免寶寶愛(ài)上果汁的甜味而不喜歡白水。

　　1歲半以后的寶寶：

　　因?yàn)樽灾骰顒?dòng)能力增強(qiáng)，夏天穿衣少活動(dòng)方便，寶寶活動(dòng)量大增，再加天熱汗液流失較多，所以媽媽要注意寶寶的飲水量，以及飲食的多樣化和營(yíng)養(yǎng)均衡，以及時(shí)補(bǔ)充身體消耗的水分、無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、維生素等。

　　注意要點(diǎn)：

　　1、避免用飲料解渴

　　市售飲料大多高糖，糖分會(huì)很快被血液吸收不僅容易飽腹嚴(yán)重影響食欲，也容易造成寶寶不愛(ài)喝白水的重口味壞習(xí)慣。所以，不要將果汁和市售飲料給寶寶作為脫水和腹瀉的補(bǔ)充劑。

　　2、及時(shí)補(bǔ)水

　　孩子出汗后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，白開(kāi)水最佳。白開(kāi)水才是孩子最好的飲品，是最主要的水分補(bǔ)充方式。

　　3、飲食宜清淡

　　油膩食物難消化，會(huì)在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，寶寶很難消化。所以在夏季寶寶飲食應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)、易吸收為主，以提高寶寶的胃口、促進(jìn)寶寶的消化和吸收。

　　(有媽媽問(wèn)寶寶8個(gè)月了可以給寶寶喝綠豆沙嗎?寶寶添加輔食后，是可以嘗試的。有些媽媽會(huì)自制消暑飲料飲品如綠豆沙、百合粥、酸梅湯給寶寶食用，既可消暑也能為身體補(bǔ)充水分，只是媽媽?xiě)?yīng)記得要根據(jù)寶寶月齡把握好調(diào)味和食用量。1歲前的寶寶盡量喝原味的，1歲后的寶寶如果原味的也愛(ài)喝那就不用加調(diào)味料。如果加調(diào)料，要保證口感清淡。)

　　4、主食多樣化

　　面對(duì)沒(méi)胃口的寶寶，主食除了米飯和面食外，可以增加各種粗糧如燕麥、小米、以及各種豆類(lèi)為寶寶做湯粥，也可選用紅薯、山藥、土豆、南瓜蒸熟給寶寶吃，既可吸引寶寶進(jìn)食的興趣，還可補(bǔ)充維生素和膳食纖維等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。

　　5、多吃新鮮蔬菜、水果要適量

　　新鮮的蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的水分、維生素、礦物質(zhì)，能夠彌補(bǔ)流失汗液中丟失的維生素和無(wú)機(jī)鹽，補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)素。多吃新鮮蔬菜對(duì)寶寶是益處多多，不過(guò)水果因?yàn)楹�糖量比較高，要避免哪種把水果當(dāng)正餐吃的、沒(méi)有限制吃水果的行為。新鮮豐富的果蔬可為寶寶補(bǔ)充汗液中流失的維生素，有助寶寶活力恢復(fù)。

　　6、注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

　　夏天出汗多，消耗的熱量大，因此每天的餐食中，充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物必不可少，如蛋、奶、瘦肉、魚(yú)肉、豆制品等。

　　7、少量多餐

　　夏季為蠕動(dòng)減慢消化不好的情況下，少量多餐可減少腸胃的負(fù)擔(dān)，讓食物能充分消化吸收。

　　8、適量運(yùn)動(dòng)

　　天氣雖然炎熱，傍晚涼爽后的戶外，都可以安排適宜的運(yùn)動(dòng)，不僅身體能得到鍛煉，情緒也會(huì)愉悅，有助睡眠質(zhì)量的提高，還可讓寶寶吃飯有好胃口。

　　9、注意溫度

　　注意寶寶餐食的溫度：給寶寶提供溫度適宜的餐食，最好不涼不燙，盡量減少導(dǎo)致寶寶不愛(ài)吃的原因;

　　注意就餐環(huán)境的溫度,關(guān)于夏天開(kāi)空調(diào)，我們已經(jīng)分享過(guò)文章，只要使用得當(dāng)，在最熱的時(shí)候給寶寶正確使用空調(diào)是最明智的選擇。讓寶寶在最炎熱的夏季能夠清爽度過(guò)。

　　10、良好的進(jìn)餐習(xí)慣

　　這個(gè)是需要從小就培養(yǎng)的。最好從寶寶開(kāi)始吃第一口輔食時(shí)，就讓寶寶坐餐椅，讓寶寶把坐餐椅和吃飯產(chǎn)生連接。 注意進(jìn)餐環(huán)境的安靜，讓寶寶專(zhuān)注進(jìn)餐;可讓寶寶和家人一同進(jìn)餐，體驗(yàn)愉快的進(jìn)餐氛圍。

　　11、尊重寶寶

　　寶寶能感知饑飽，在養(yǎng)成良好進(jìn)餐習(xí)慣的前提下，尊重寶寶的食欲。媽媽負(fù)責(zé)提供豐富多樣的食物，寶寶自主進(jìn)食，自己選擇吃什么，吃多少。

【寶寶夏季飲食的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：

夏季寶寶飲食注意事項(xiàng)09-11

寶寶夏季的飲食注意事項(xiàng)09-12

夏季寶寶飲食的注意事項(xiàng)09-14

夏季寶寶的營(yíng)養(yǎng)飲食的注意事項(xiàng)07-11

寶寶夏季飲食注意事項(xiàng)有哪些09-16

寶寶夏季飲食的三大注意事項(xiàng)09-15

寶寶夏季飲食的注意事項(xiàng)有哪些09-15

寶寶夏季飲食必知的注意事項(xiàng)09-15

寶寶夏季飲食有哪些注意事項(xiàng)09-15