夏天做月子的注意事項(xiàng)
夏天到來，大家穿得也逐漸清涼起來，千奇百怪的衣服也是層出不窮。而正在坐月子的你可不能隨便穿，一定要有選擇健康舒適的衣服：
選擇棉質(zhì)的衣服
夏天坐月子，很可能會(huì)出大量的汗，尤其是睡覺的時(shí)候。所以媽媽們一定要選擇透氣性好、吸汗能力強(qiáng)的衣物，而棉質(zhì)衣物就是非常棒的選擇。
穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲
平常最好是選擇長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，尤其是剛剛洗完澡之后，避免受涼。而如果天氣比較好，想要外出曬太陽(yáng)，那么建議穿個(gè)短袖上衣，這樣可以更好地接受陽(yáng)光照射，但是要注意防曬。
穿睡衣睡覺
晚上睡覺的時(shí)候一定要穿睡衣，必要的時(shí)候最好也穿上襪子。這是因?yàn)楹芏嘈聥寢屗髸?huì)踢被子，這樣就非常容易受涼，而穿睡衣就可以完美解決這個(gè)問題。
勤換洗衣物
坐月子期間，媽媽的汗非常多，往往不到半天衣服褲子就被打濕了。此時(shí)千萬(wàn)不要覺得麻煩，一定要多備一些貼身衣物，一旦感覺不適，就及時(shí)更換。
要暴曬衣服
衣服換下來之后，要及時(shí)清洗，可以適當(dāng)?shù)募右恍⿲Ｓ玫南舅逑矗送庀春玫囊路惨诺教?yáng)底下暴曬，以達(dá)到到消毒的目的。
說完了“穿”，媽媽就想要了解吃飯的問題。媽媽們生產(chǎn)之后，需要面對(duì)補(bǔ)血、哺乳等各類問題，所以在吃的方面確實(shí)要講究。下面總結(jié)了幾條飲食要求：
√ 清淡為主，少食多餐
剛生產(chǎn)完，胃腸道功能還沒有完全恢復(fù)，所以要選擇一些容易消化的食物。因此產(chǎn)后要先從粥、面條逐漸過渡到稀飯，然后再是米飯。此外因?yàn)樽伦悠陂g大多躺在床上，所以每餐不宜吃多，可以餓了再吃。
√ 適當(dāng)飲用紅糖水
紅糖中富含大量的鐵以及其它微量元素，可以補(bǔ)血、促進(jìn)惡露排出、預(yù)防尿失禁，所以產(chǎn)后可以適當(dāng)飲用。需要注意的是，千萬(wàn)不可飲用過多，因?yàn)楹忍鄷?huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦大量排汗，反倒導(dǎo)致體內(nèi)鹽分流失。
√ 營(yíng)養(yǎng)品不可多吃
可能有些新爸爸心疼媽媽，給她準(zhǔn)備大量營(yíng)養(yǎng)品、保健品。其實(shí)這種想法是不對(duì)的，月子期間盡量吃一些天然的.綠色食物，營(yíng)養(yǎng)品反倒不是那么重要。如果一定要吃，那么就建議選擇一些專為產(chǎn)后媽媽設(shè)計(jì)的奶粉、多種維生素或鈣片。
√ 多喝水避免冷飲
飲料并不適合此時(shí)的女性飲用，建議喝一些溫白開水即可，這樣就滿足身體的對(duì)水分的需求。此外不要因?yàn)樘鞖鉄�，而去喝冰水或者吃冷飲，這會(huì)影響惡露排出，非常不利身體健康。
√ 多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
新媽媽在孕期或生產(chǎn)的時(shí)候，會(huì)損失大量鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以產(chǎn)后一定要多吃高營(yíng)養(yǎng)食物，確保每天鈣攝取1.1g以上，鐵20mg以上。比較推薦的有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻、木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。
炎炎夏日，產(chǎn)婦自然要在家想辦法降溫。不要過分沿用老思想而不開空調(diào)電扇，事實(shí)上適當(dāng)使用對(duì)產(chǎn)婦并沒有害處，反倒熱出中暑會(huì)有很大問題。
風(fēng)扇空調(diào)合理使用
夏天里，日室溫達(dá)到30度以上，那么就可以開空調(diào)電扇了。如果是電風(fēng)扇，那么不要直接對(duì)著產(chǎn)婦吹，只要讓空氣流通起來即可；如果開空調(diào)，那么溫度維持在28度即可，太低不利于女性健康，另外空調(diào)也不可長(zhǎng)期看，要定期關(guān)閉空調(diào)，開窗通風(fēng)。
保持空氣流通
產(chǎn)婦最好住在朝南、通風(fēng)好的房間，但是注意不要讓風(fēng)直接吹到床上。此外要保證空氣流通，因此要在戶外溫度不高的時(shí)候開窗通風(fēng)，比如早晨或者晚上，必要的時(shí)候白天也要開窗。
洗頭洗澡不能忘
不良舊習(xí)俗一定要摒棄，應(yīng)該堅(jiān)持每天洗澡，保持毛孔通暢方便排汗。注意不要坐浴，以免引起陰部感染。此外洗完澡后要盡快把身體擦干，并穿好衣服避免超量。
謝絕親戚朋友探望
產(chǎn)婦需要適應(yīng)新的生活，因此坐月子期間，最好謝絕別人來探望，這樣可以避免屋內(nèi)空氣因?yàn)槿颂喽鴾啙帷Ｍㄟ^電話或者網(wǎng)絡(luò)接受祝福即可，待孩子滿月之后，再開開心心辦滿月酒。
雖然坐月子要多躺在床上，但是這不代表新媽媽要一直躺在床上不動(dòng)。事實(shí)上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于身體的恢復(fù)，但是一定要注意不要過于勞累。
盡早下地活動(dòng)
產(chǎn)后應(yīng)該盡早下地走動(dòng)一下，但是注意不要過分勞累。一般產(chǎn)后第二天就可以下床走一走，做一些簡(jiǎn)單的體操，這對(duì)于身體恢復(fù)非常有利。
適當(dāng)散步
等身體恢復(fù)的好一些，就可以適當(dāng)散散步。但是要注意不要提重物，因?yàn)檫@很可能導(dǎo)致子宮脫垂，所以東西留給老公提就行了。
外出曬太陽(yáng)
如果天氣比較好，并不太炎熱，那么可以外出曬曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣的吸收。但是要注意出門一定要注意防曬，建議穿短袖長(zhǎng)褲，帶個(gè)遮陽(yáng)帽或者遮陽(yáng)傘。曬太陽(yáng)的時(shí)間也無需太長(zhǎng)，一般半小時(shí)就可以回床休息了。
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