孕婦補(bǔ)血的食物和注意事項(xiàng)
概述
孕婦在懷孕期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，許多孕媽媽以為這是一種病癥，其實(shí)不然，孕期貧血是很正常的情況，只需采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行滋補(bǔ)就行。孕期貧血主要是因?yàn)檠汗⿷?yīng)不足，而孕婦和寶寶都需要足夠的血液，一般來(lái)說(shuō)，孕婦都會(huì)采取食補(bǔ)的方式補(bǔ)血，下面我就把有關(guān)孕婦吃什么食物補(bǔ)血這個(gè)問(wèn)題告訴大家。
孕婦吃什么食物補(bǔ)血
1 第一：比較常見(jiàn)的、有效的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物有：牛肉、蛤肉、發(fā)菜、豬腎、羊腎、豬肝、豬血、蛋黃、紫菜、海帶、黑木耳、金針菇、菠菜、番薯葉、葡萄、蘋(píng)果、桂圓、紅棗、黑芝麻、葡萄干、杏干等等。
2 第二：牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的`蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。
3 第三：每100克豬肝含鐵25.0毫克，磷270毫克，蛋白質(zhì)21.3克，是我們最為熟悉的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物之一，治療貧血配菠菜最好。
注意事項(xiàng)
對(duì)于這種病癥來(lái)說(shuō)：注重食療。鐵含量較高的食物是動(dòng)物肝臟，其次是動(dòng)物腎臟、動(dòng)物血、動(dòng)物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚(yú)子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對(duì)較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。
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