便秘的食療方法及注意事項(xiàng)

　　概述

　　我前一段時(shí)間一直很苦惱，總是大便干燥，肚子一直很不舒服。被便秘折騰的很難受，最后通過一些飲食的調(diào)整，得到了極大的改善。在這就是想讓大家知道便秘該怎么食療。

　　便秘怎么食療

　　1 第一，我們可以每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的.白開水,這樣的好處可以增加消化道水分,使食物可以有效地消化，有利于我們正常的排便。

　　2 第二，我們平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.其中還有大量的維生素和營(yíng)養(yǎng)，可以有效地來緩解便秘的緩解。大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤(rùn)肺通便的作用。

　　3 第三，我們可以將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁，蘿卜汁加入熱水，蜂蜜飲用可以有效地緩解便秘的出現(xiàn)，實(shí)在不行，就服用香丹清，還可以緩解便秘。

　　注意事項(xiàng)

　　便秘之后大家要注意堅(jiān)持體育鍛煉，這樣可以有效地增加胃蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。然后大家也要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣，來改善便秘的情況再次發(fā)生。

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