白領如何預防4種職業(yè)病

　　隨著工作時間越來越長，不少白領都患上了職業(yè)病。4種常見職業(yè)病是白領最容易惹上的毛病，究竟是哪4種呢？又該如何應對，讓白領們消除身體和情緒的不適呢？

　　白領職業(yè)病一、“鼠標手”

　　由于長時間使用電腦，“鼠標手”成為最常見的白領職業(yè)病。握鼠標的姿勢、辦公桌、座椅高低等等的因素，導致手腕和鼠標之間形成緊張角度，并長時間得不到舒展，它的學名叫“腕管綜合征”。

　　應對方法：彈奏樂器。人體醫(yī)學理論認為，一個經常使用電腦的吉他手是不會患“鼠標手”的。其實，只要我們經常輕微地運動手部，“鼠標手”就會緩解，甚至痊愈。在工作之余，白領可以去學一門樂器，如彈鋼琴、吉他等撥弦樂器，可以運動手部，還能陶冶情操、放松神經。

　　白領職業(yè)病二、辦公臀

　　許多上班族都會感覺屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英國生理學專家給這種現(xiàn)象叫“辦公臀”。根據(jù)研究者發(fā)現(xiàn)，習慣久坐的人臀部脂肪堆積的速度比一般人快兩倍。同時，有專家指出，辦公臀會影響美觀，日后還更容易患肥胖癥、代謝綜合征、心腦血管疾病等。

　　應對方法：爬樓梯，一步邁兩層臺階，能提臀；后踢腿，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直，將左右腿交替伸直后最好抬高。

　　白領職業(yè)病三、觸屏指

　　在街頭、公交車上，隨處可見手指在觸屏上劃來劃去的人。一則熱議微博稱，臺灣一男子因長期玩觸屏游戲把指關節(jié)軟骨磨光，手指痛得無法彎曲，醫(yī)生說其患上了“觸屏指”。專家表示，雖沒有接診過如此極端的病例，但過度玩觸屏對手指的傷害是無法避免。首先，關節(jié)反復屈伸，肌腱在腱鞘內不斷摩擦，容易造成腱鞘炎。其次，手指關節(jié)表面覆蓋有厚度為1~2毫米的軟骨組織，指尖長期用力可能導致受力區(qū)域軟骨磨損，甚至出現(xiàn)局部骨刺。專家強調，因為軟骨沒有血管分布，修復和再生能力較差，一旦損傷，是多不可逆。

　　應對方法：避免手部受傷的根本之道在于縮短玩手機的時間，每玩30分鐘就停下來活動手指手腕。如果出現(xiàn)輕度不適，盡量及早熱敷。用觸屏手機姿勢要正確，手指微彎就好，不要垂直點按屏幕，也不要太用力。使用觸屏時，盡量能左右手交替，以防一側手指過度勞累。

　　白領職業(yè)病四、干眼癥

　　如果長期覺得眼部干澀酸痛，短暫的休息也無法緩解，看東西時常覺得模糊，這就不再是簡單的眼部干澀了，醫(yī)學上稱為“干眼癥”。干眼癥也是困擾不少辦公室白領的常見病，嚴重時能造成眼睛暫時性失明。

　　應對方法：眨眼、閉眼、轉動眼球。若有視力下降的情況，閉上眼睛，緩慢地轉動眼球，將眼睛以順時針或逆時針的順序轉到極限，再轉回來，這樣會使眼部肌肉放松。枸杞和菊花都是有益于眼部的食物，枸杞補腎，菊花滋陰。泡一杯菊花枸杞茶，補腎養(yǎng)肝，是不錯的辦公室飲料。

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