月子便秘預防措施

　　坐月子期間，臥床多、活動少，腸蠕動減慢，加上纖維素攝入減少，容易出現便秘；此時，不應服用通便藥物，以免影響乳汁，可以吃些促進排便的食物，那具體坐月子便秘吃什么好最快排便，能立刻見效呢？

　　月子便秘吃什么最快排便

　　1 第一：飲食中必需有適量的纖維素。

　　2 第二：主食別要過于精細，要適度飲食飲食吃些粗糧。

　　3 第三：多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。

　　注意事項

　　頑固性便秘患者晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，增強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

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