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白領(lǐng)的四大職業(yè)病及預(yù)防妙招
現(xiàn)在的白領(lǐng)是越來越多了，對(duì)于白領(lǐng)健康很多人也是非常的關(guān)注，一直以來白領(lǐng)的健康就一直是一個(gè)很值得關(guān)注的問題，很多的白領(lǐng)對(duì)于自己的健康狀況根本就是不清楚，存在很大的誤區(qū)，那么對(duì)于女性白領(lǐng)的健康我們?cè)撊绾稳ヮA(yù)防呢?
女性白領(lǐng)的健康狀況就意味著女性白領(lǐng)的職業(yè)病也是越來越多了，更多的白領(lǐng)在受著職業(yè)病的困擾，身體健康狀況不佳�，F(xiàn)在很多人開始注意保健工作，那么女性白領(lǐng)在工作之余，應(yīng)該學(xué)會(huì)哪些調(diào)節(jié)身體健康的方式呢?
一些人因?yàn)楣ぷ鞫l(fā)生猝死的事件已經(jīng)引起上班族的注意，白領(lǐng)養(yǎng)生要警惕以下8種職業(yè)病。
職業(yè)病一：猝死
預(yù)防妙計(jì)：戒煙限酒、清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律、心態(tài)平和、避免大喜大悲、定期體檢、經(jīng)常給自己減壓、避免精神過度緊張
健康現(xiàn)狀：一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，我國每年心源性猝死人數(shù)達(dá)到54.4萬人，每天至少有1000多人猝死。近年來，盡管我國因心源性猝死的人群不斷上升且年輕化趨勢(shì)非常明顯，但國人對(duì)該病的認(rèn)識(shí)還很少。
職業(yè)病二：過勞死
預(yù)防妙計(jì)：改掉不良生活方式、小病及時(shí)治療、工作勞逸結(jié)合、及時(shí)減壓放松
健康現(xiàn)狀：最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國每年過勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬人中國已超越日本成為過勞死第一大國。每年過勞死超過60萬人，意味著平均下來，每天約超過1600名中國人因過勞死而離開這個(gè)世界。近年來，隨著職場過勞死的新聞?lì)l頻曝光，尤其是青壯年過勞死現(xiàn)象增加，過勞死已不再是一個(gè)陌生的名詞，它離我們的生活越來越近，開始威脅著每一個(gè)人。
健康預(yù)測(cè)：過勞死是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間過長、勞動(dòng)強(qiáng)度過重、心理壓力太大，從而出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，因救治不及時(shí)而危及生命。韓旭說，近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，醫(yī)院亞健康門診中30歲至40歲的中青年患者人數(shù)最多，并呈逐年上升趨勢(shì)。受教育程度越高、收入越多的年輕人，往往壓力越大，越容易亞健康。而亞健康狀態(tài)持續(xù)時(shí)間越長，過勞死危險(xiǎn)就越大。
可如今，許多年輕人喜歡扛病，認(rèn)為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發(fā)，究其原因，與扛病有極大的關(guān)系。此外，現(xiàn)代都市上班族，生活壓力大、節(jié)奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態(tài)，而伴隨的一些不良的生活活習(xí)慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜生活豐富等也是導(dǎo)致過勞死的原因。
職業(yè)病三：腦卒中
預(yù)防妙計(jì)：遠(yuǎn)離三高、避免勞累、合理膳食、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡
健康現(xiàn)狀：近年來，腦卒中人群總發(fā)病率和致死率在我國呈逐年上升趨勢(shì)，而且發(fā)病年齡正在年輕化。
職業(yè)病四：過勞肥
預(yù)防妙計(jì)：保證三餐定時(shí)定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時(shí)間、進(jìn)行適量體育鍛煉
健康現(xiàn)狀：最近一段時(shí)間，微博上有個(gè)名叫過勞肥的新型職業(yè)病很火，不少白領(lǐng)對(duì)照名詞解釋后大呼中招。這些與過勞肥親密接觸的職場人士面對(duì)自己噌噌上漲的體重，紛紛吐槽，工作壓力大、連軸轉(zhuǎn)、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點(diǎn)后才睡覺……專家表示，如此工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)過勞肥。
健康預(yù)測(cè)：過勞肥的根本原因與睡眠不足、心理壓力過大和生活不規(guī)律導(dǎo)致血液中的饑餓激素增多，進(jìn)而增大食欲，導(dǎo)致肥胖有一定關(guān)系。長時(shí)間心理壓力大會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調(diào)節(jié)能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良。一個(gè)人壓力過大時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌大量的皮質(zhì)醇激素，人也容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部。此外，飲食不健康、運(yùn)動(dòng)量不足也是造成過勞肥的誘因。
因?yàn)楣ぷ髅β担蠖鄶?shù)辦公室白領(lǐng)一周都達(dá)不到一小時(shí)運(yùn)動(dòng)量，甚至不運(yùn)動(dòng)，肌體長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，一有空閑就睡和吃，肥胖在所難免。還有一部分人是因?yàn)槊Χ?jīng)常顧不上吃飯，等到餓了又會(huì)吃很多，因?yàn)轲I得低血糖時(shí)會(huì)讓人喪失判斷力，特別容易大吃大喝，并投向那些高熱量、油炸與甜食的懷抱中。身體的新陳代謝也成為致胖幫兇，因?yàn)殚L時(shí)間沒有進(jìn)食，身體誤以為人體處于饑餓狀態(tài)，因此自動(dòng)讓新陳代謝休眠，降低代謝率來避免消耗過多熱量，長久下來，新陳代謝率漸漸降低，就會(huì)慢慢發(fā)胖。而長期過勞肥下去，會(huì)引起超重、三高、內(nèi)分泌紊亂，有損身體健康。
解決方法
第一，要改掉不良的生活方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按時(shí)睡眠、生活規(guī)律、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)。
第二，有病不能拖，小病要及時(shí)治療。忙碌的上班族們應(yīng)該時(shí)刻警惕身體發(fā)出的信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)身體提出抗議，就算是小病，也需要及時(shí)去看醫(yī)生。
第三，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，張弛有度，要經(jīng)常學(xué)會(huì)放松自己。
第四，及時(shí)察覺壓力信號(hào)，學(xué)會(huì)減壓。當(dāng)壓力過大時(shí)，身體會(huì)有一些特定的信號(hào)，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規(guī)范等。要掌握身體的喜怒哀樂，及時(shí)察覺壓力信號(hào)，注意休息，不要因?yàn)槟贻p而用工作換健康。
第五，要注意飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，科學(xué)合理地安排飲食，戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多進(jìn)食富含維生素和纖維素的食物，以減少高粘、高脂血癥及肥胖的發(fā)生率。
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