- 相關(guān)推薦
瑜伽初學(xué)者的注意事項(xiàng)
選擇適合自己的瑜伽類型，在練習(xí)的過(guò)程中不要害羞是很重要的。小編為大家整理的瑜伽初學(xué)者的注意事項(xiàng)，歡迎。
瑜伽初學(xué)者的注意事項(xiàng)
1、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
3、保持平和的心態(tài)
和一套瑜伽練功服、一個(gè)專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個(gè)開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無(wú)雜念。
4、不必追求極致
你可能見過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，瑜伽重要的不僅是體式，更要注意調(diào)整呼吸，放松心情。
5、選擇專業(yè)的瑜伽老師
為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗(yàn)豐富的老師。在專業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)。
練習(xí)瑜伽有什么好處？
1、調(diào)理生理，達(dá)到平衡 瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2、消除緊張，平靜內(nèi)心 通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張
3、修心養(yǎng)性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4、特別功法，特別療效 瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
初學(xué)者怎么開始練習(xí)瑜伽？
始練習(xí)有三種方法：
1、找個(gè)老師當(dāng)面?zhèn)魇?/p>
2、從VCD開始
3、從書本開始 能夠有老師當(dāng)面?zhèn)魇谧詈�，可以及時(shí)解答你的各種問(wèn)題，但是目前在國(guó)內(nèi)不大好找。跟VCD練習(xí)和閱讀書本也是可行的。目前國(guó)內(nèi)有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強(qiáng)交流，以避免對(duì)書本理解產(chǎn)生的偏差。
練習(xí)瑜伽有時(shí)間和環(huán)境有要求嗎？
練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng)取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。
地點(diǎn)沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。
【瑜伽初學(xué)者的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
關(guān)于瑜伽初學(xué)者防損傷有技巧的注意事項(xiàng)12-24
早起瑜伽注意事項(xiàng)08-27
瑜伽減肥注意事項(xiàng)10-31
關(guān)于練習(xí)瑜伽練及高溫瑜伽前的注意事項(xiàng)07-27
瑜伽舞王式的注意事項(xiàng)11-22
瑜伽拜日式注意事項(xiàng)04-19
親子瑜伽前后注意事項(xiàng)09-19
練瑜伽的好處與注意事項(xiàng)03-23
練瑜伽前后注意事項(xiàng)12-24