運(yùn)動(dòng)會(huì)注意事項(xiàng)
為了加強(qiáng)校運(yùn)會(huì)期間的管理和安全，切實(shí)做到訓(xùn)練安全、比賽安全、飲食安全、人身財(cái)產(chǎn)安全等，確保校運(yùn)會(huì)順利進(jìn)行，為了確保學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)如期、順利開(kāi)展，保障運(yùn)動(dòng)會(huì)期間安全，下面是小編給大家介紹的運(yùn)動(dòng)會(huì)注意事項(xiàng)，供大家閱讀參考。
運(yùn)動(dòng)會(huì)注意事項(xiàng)：
1、運(yùn)動(dòng)會(huì)上運(yùn)動(dòng)員不佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進(jìn)場(chǎng)。
2、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)、提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時(shí)提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)些。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中掌握知覺(jué)過(guò)程，產(chǎn)生意識(shí)預(yù)見(jiàn)。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，并組織嚴(yán)密。掌握好動(dòng)作的要領(lǐng)、
5、進(jìn)行短跑活動(dòng)要注意不能串道，特別是在沖剌的時(shí)候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識(shí)松懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。中長(zhǎng)跑時(shí)，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。中長(zhǎng)跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合、
6、比賽前30——40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
7、運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過(guò)多的飲食和飲水，更不得飲酒。
8、等全身發(fā)熱時(shí)才脫外衣，長(zhǎng)跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。長(zhǎng)跑時(shí)所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳。
9、參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場(chǎng)上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運(yùn)動(dòng)員的比賽，同時(shí)也避免被鉛球或其它器械傷害。
10、比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
11、運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。
12、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要做好整理活動(dòng)和放松活動(dòng)。
13、沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中，也避免造成人員傷亡。
賽前準(zhǔn)備
1、賽前做好運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作，注意訓(xùn)練的時(shí)間與強(qiáng)度，早上不要五點(diǎn)鐘、晚上晚自學(xué)以后還有人在練，運(yùn)動(dòng)量不能太大，訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不能一開(kāi)始就直接進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，做好身體的全面準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)受傷。
2、運(yùn)動(dòng)員、工作人員、學(xué)生裁判員，班級(jí)啦啦隊(duì)、服務(wù)人員，各司其職。加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高安全防御能力。要遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，服從指揮，這是確保運(yùn)動(dòng)會(huì)安全的基本要求。
比賽期間的安全
1、比賽過(guò)程中，非運(yùn)動(dòng)員、觀眾不要隨意進(jìn)入比賽場(chǎng)地，也不得在比賽場(chǎng)地內(nèi)停留，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，不要影響比賽。長(zhǎng)跑比賽時(shí)嚴(yán)禁陪跑，要有組織地為運(yùn)動(dòng)員加油助威，不能影響運(yùn)動(dòng)員比賽。
2、參加比賽前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)四肢、拉伸肌肉，到身體發(fā)熱，額頭、背上出汗為止，身體充分活動(dòng)開(kāi)以后才能在比賽中發(fā)揮出自己的能力。賽場(chǎng)上，要服從裁判，若有異議的，可以由班主任在賽后一小時(shí)內(nèi)向大會(huì)委員會(huì)報(bào)告。
3、在比賽前等待的時(shí)間里，要注意身體保暖，應(yīng)當(dāng)穿上外衣、做好身體、心理的比賽狀態(tài)。
4、臨賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)�？梢猿孕┣煽肆�，以增加熱量。 少吃苦油膩的食物。多吃一些容易消化的食物。
比賽中注意事項(xiàng)。
1、各運(yùn)動(dòng)員要記住自己的比賽項(xiàng)目和比賽時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員一定要提前15分鐘到檢錄處檢錄。
2、運(yùn)動(dòng)員要保管好號(hào)碼布， 比賽時(shí)，號(hào)碼布統(tǒng)一別在胸前，無(wú)號(hào)碼布者不得參加檢錄和比賽。比賽結(jié)束后交由體育委員統(tǒng)一保管。
3、徑賽項(xiàng)目100米、200米、400米比賽為分道跑，每位運(yùn)動(dòng)員只能在自己的跑道內(nèi)進(jìn)行比賽，不得搶道、串道，妨礙其他運(yùn)動(dòng)員正常比賽，接力比賽更要注意安全，運(yùn)動(dòng)員不要犯規(guī)、觀眾更不要影響比賽。
4、運(yùn)動(dòng)員要嚴(yán)格執(zhí)行報(bào)名表上的項(xiàng)目參加比賽，不能冒名頂替，一經(jīng)查實(shí)，會(huì)取消相關(guān)運(yùn)動(dòng)員的所有比賽成績(jī)。
5、當(dāng)比賽出現(xiàn)徑賽與田賽項(xiàng)目兼項(xiàng)沖突時(shí)，應(yīng)先向田賽裁判請(qǐng)假，獲得同意后，再參加徑賽項(xiàng)目的比賽，請(qǐng)假時(shí)錯(cuò)過(guò)的比賽輪次不補(bǔ)。
6、比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。 劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗浴。
7、各班同學(xué)應(yīng)在本班指定的位置休息，并注意衛(wèi)生，比賽結(jié)束后及時(shí)打掃。運(yùn)動(dòng)會(huì)期間注意宿舍安全、財(cái)物安全，特別要注意錢包安全。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：
合理攝入食物
運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過(guò)低，造成體力不佳。
飲水不可過(guò)量
如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。建議采用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。另外，運(yùn)動(dòng)后也不可過(guò)量吃冷飲，否則會(huì)使機(jī)體突然性的內(nèi)冷外熱而失去平衡，引發(fā)胃不適。
降溫不可太急
運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗冷水澡或吹電扇開(kāi)空調(diào)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，毛細(xì)血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，會(huì)使人感到更熱不可耐，也會(huì)打亂體內(nèi)器官正常功能，容易患傷風(fēng)感冒。
莫忘防暑措施
如果做戶外運(yùn)動(dòng)，最好戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡、太陽(yáng)帽，擦上防曬霜來(lái)防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來(lái)預(yù)防中暑。有條件的話，最好再帶上一個(gè)心率監(jiān)控器。
適時(shí)減少運(yùn)動(dòng)
夏季受烈日的影響，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等等。夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，鍛煉的同時(shí)還有降溫作用。如果一定要做遠(yuǎn)途運(yùn)動(dòng)，一定要注意幫助體溫散發(fā)。在陽(yáng)光下行走時(shí)，可以用水把太陽(yáng)帽浸濕；在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉；休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些；休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。而且一定要勤休息。
避免高溫“作業(yè)”
夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈，會(huì)灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。
選擇吸汗服裝
在夏天運(yùn)動(dòng)，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，如果濕度排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來(lái)烤干衣服，最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。
提前補(bǔ)充水分
夏天溫度很高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。
賽前小貼士
做好熱身
比賽前要充分熱身，比如:壓腿、原地蹦跳、慢跑、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，可以防止比賽時(shí)腿腳扭傷，還能夠讓自己的身體盡快進(jìn)入比賽的狀態(tài)。
注意保暖
運(yùn)動(dòng)時(shí)一般活動(dòng)量大、容易出汗，一旦受到冷氣侵襲，就容易受寒感冒。因此運(yùn)動(dòng)前最好不要馬上脫衣服，身體發(fā)熱后再逐漸減少衣服且肢體不宜過(guò)于裸露。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，馬上穿上衣服，避免著涼。
注意飲食
注意運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)餐，不然運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)對(duì)腸胃造成損害。吃飯的時(shí)候盡量少吃，也可以不吃辛辣油膩等食物，可以稍微吃一點(diǎn)清淡的食物。做完熱身以后，可以喝一些蜂蜜水、糖水或者是葡萄糖等含糖量比較高的飲品，避免出現(xiàn)缺氧、體力透支等狀況。
著裝合適
參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員不要佩戴首飾手表，不要帶鑰匙等其它物品，避免影響發(fā)揮，同時(shí)避免跌倒傷到自己或他人。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前需注意溫度，結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋。
心理戰(zhàn)術(shù)
保持樂(lè)觀的態(tài)度，看淡成敗，享受比賽；明確比賽任務(wù)，建立適宜的目標(biāo)；重復(fù)深呼吸，保持清醒冷靜，全身心投入比賽；良好的心理自我暗示，增強(qiáng)比賽信心。
及時(shí)報(bào)告不適
如果在比賽中感到身體不適，如頭暈、胸悶等，應(yīng)立即停止比賽并報(bào)告給裁判或工作人員。
賽中注意事項(xiàng)
遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，確保安全。尊重裁判員和運(yùn)動(dòng)員，文明參賽，有爭(zhēng)議請(qǐng)及時(shí)找老師溝通。
進(jìn)行短跑活動(dòng)要注意不能串道，特別是在沖刺的時(shí)候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識(shí)松懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。
跑步比賽中嚴(yán)禁陪跑。跑步時(shí)，呼吸應(yīng)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法，呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合。
比賽過(guò)程中，量力而行，一旦不小心受傷，一定不要隨意，自行處置第一時(shí)間尋求校醫(yī)的專業(yè)處置，以免造成二次傷害。
賽后注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)后要科學(xué)飲水，宜以溫水為佳，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等。忌服過(guò)冷的水，盡量不喝各種飲料，不宜一次飲過(guò)多的水，否則會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂。建議采取分次飲用的方式。一次不應(yīng)超過(guò)200毫升，前后時(shí)間宜隔15分鐘，速度不宜過(guò)猛。
不宜蹲坐休息。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲勞，
不宜貪吃冷飲。運(yùn)動(dòng)后失水較多往往口渴難耐，這時(shí)如果喝下大量的冷飲容易引發(fā)胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
腹痛處理
腹痛在沒(méi)有明確診斷前，不能服用止痛藥，因?yàn)闀?huì)掩蓋病情造成誤診。
一般運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腹痛時(shí)，可適當(dāng)減速，調(diào)整呼吸，并以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時(shí)、即應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行檢查，找出原因，酌情處理。
如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手指點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)、足三里、大腸俞、陽(yáng)陵泉、承山等穴。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動(dòng)作拉長(zhǎng)腹部肌肉。
肌肉酸痛處理
局部溫?zé)岷屯坎了幬�。鍛煉后用溫�(zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。
減少酸性食物攝入，如魚肉多吃堿性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。
運(yùn)動(dòng)或比賽后，應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對(duì)身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)、拍打，雙人合作互相按摩等。
食品安全注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)以高糖類低脂肪的食物為主，例如面包、飯、水果等。
也可以選擇升糖指數(shù)較低的食物，例如脫脂牛奶、米飯、豆類。
高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，例如全麥面包、高纖餅干運(yùn)動(dòng)前應(yīng)避免食用這類食物。
運(yùn)動(dòng)后不宜立即服用冷食，冷飲。
接力賽注意事項(xiàng)
確保身體狀況良好:接力比賽需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要參賽者具備體力上的支持。因此，在比賽之前要保證自己的身體狀態(tài)良好，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)和拉伸。
遵守比賽規(guī)則: 參賽者和觀眾都需要遵守比賽規(guī)則，特別是在接力比賽中，每個(gè)隊(duì)員必須在規(guī)定區(qū)域內(nèi)傳遞接力棒，否則將被視為犯規(guī)。
注意溝通:隊(duì)員間的溝通非常重要，因?yàn)樵诮恿Ρ荣愔�，傳遞接力棒的時(shí)機(jī)和速度可能會(huì)對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生決定性影響。因此，在比賽之前應(yīng)該商量好傳遞接力棒的策略，并且在比賽中及時(shí)做出調(diào)整。
注意力度和起點(diǎn):參賽者在接力比賽中需要確定好接力棒的力度和起點(diǎn)。力度過(guò)大容易出現(xiàn)接力棒脫手，力度過(guò)小則會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。起點(diǎn)要根據(jù)自己的狀態(tài)和比賽情況來(lái)決定，要確保在傳遞接力棒的區(qū)域內(nèi)。
保持專注和耐心:接力比賽中，隊(duì)員需要保持專注并注意比賽的進(jìn)展情況。要耐心等候隊(duì)友傳遞接力棒，不要因過(guò)于急躁或緊張而犯錯(cuò)。
安全第一，友誼第一。
文明觀賽
準(zhǔn)時(shí)入場(chǎng)，有序就座。請(qǐng)?zhí)崆暗竭_(dá)比賽場(chǎng)地，按照指定區(qū)域有序就座，避免在比賽開(kāi)始前或進(jìn)行中造成混亂。
保持安靜，尊重比賽: 在比賽進(jìn)行期間，請(qǐng)保持安靜，避免大聲喧嘩或干擾運(yùn)動(dòng)員和裁判。尊重比賽規(guī)則，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的出色表現(xiàn)給予熱烈的掌聲和鼓勵(lì)。
文明觀賽，禮貌待人: 與其他觀眾保持良好的互動(dòng)和溝通，禮貌待人，尊重他人的觀看體驗(yàn)。避免發(fā)生爭(zhēng)吵或沖突，共同營(yíng)造一個(gè)和諧的觀賽環(huán)境。
不亂扔垃圾，保持場(chǎng)地整潔:請(qǐng)自覺(jué)遵守公共衛(wèi)生規(guī)定，不亂扔垃圾保持場(chǎng)地整潔。如有需要，請(qǐng)使用指定的垃圾桶或垃圾袋。
注意安全，遵守規(guī)定:請(qǐng)遵守比賽場(chǎng)地的安全規(guī)定，不隨意攀爬或翻越圍欄，不進(jìn)入非觀眾區(qū)域。
文明拍照，不干擾比賽:如需拍照，請(qǐng)確保不影響運(yùn)動(dòng)員和裁判的視線和比賽進(jìn)行。避免使用閃光燈或大聲喊叫等干擾比賽的行為
遵守秩序，有序離場(chǎng):比賽結(jié)束后，請(qǐng)按照工作人員的指示有序離場(chǎng)，不要擁擠或推搡。如有需要，請(qǐng)耐心等待，保持耐心和禮貌。
留在教室休息的注意事項(xiàng)
遵守紀(jì)律：不能隨意離開(kāi)教室，保持安靜，不打鬧喧嘩。
不進(jìn)行危險(xiǎn)活動(dòng)：比如攀爬窗戶、桌椅等。
聽(tīng)從老師或班干部安排：可以看書、做作業(yè)或者進(jìn)行安靜的游戲。
注意用電安全：不隨意觸碰電源插座和電器設(shè)備。
愛(ài)護(hù)教室環(huán)境：不亂扔垃圾，保持教室整潔。
如有特殊情況，及時(shí)向老師報(bào)告。
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