孕晚期運(yùn)動量注意事項

　　最適合孕晚期的運(yùn)動，一般人都會認(rèn)為是散步。特別是孕晚期第8個月、第9個月的時候，身體狀況還很好、平時多走走、做一點(diǎn)運(yùn)動既能增強(qiáng)體力還能提高抵抗力，可是又不知道該怎么把握運(yùn)動量。如下是小編給大家整理的孕晚期運(yùn)動量注意事項，希望對大家有所作用。

　　散步的目的

　　為了分娩，保存體力。

　　緩解腰痛。

　　防止發(fā)胖。

　　改善心情，改善睡眠。

　　散步的距離

　　一般情況下30分的'距離為最佳，但并不是絕對的。身體狀況好的時候可以多走一點(diǎn)兒，若有不適需立刻中止。所以比起距離和時間更值得注意的是，在身體不適的情況下能否立刻回家才是關(guān)鍵。

　　散步時的注意事項

　　出門時請選擇有拉鏈或扣子的外套，這樣能方便調(diào)整體溫。天氣炎熱時還需要注意補(bǔ)充水分。避免選擇人煙稀少的路線，以防萬一手機(jī)和身份證件要隨身攜帶。

　　出現(xiàn)不適，要立刻原地休息。沒有好轉(zhuǎn)的話不能再繼續(xù)，如有出血的話更需要注意。必要時立刻打電話求助。

　　小結(jié)

　　只要身體沒有不舒服，適合孕婦的運(yùn)動還是很多的。不管是做什么，目的都是強(qiáng)身健體，絕對不能勉強(qiáng)。選擇自己喜歡的適合自己的運(yùn)動就可以了。

【孕晚期運(yùn)動量注意事項】相關(guān)文章：

孕晚期的注意事項07-08

增加運(yùn)動量的注意事項07-12

孕晚期應(yīng)該注意事項06-24

孕晚期飲食注意事項06-25

孕晚期瑜伽注意事項03-21

增加運(yùn)動量有哪些注意事項07-12

孕晚期孕婦補(bǔ)鈣的注意事項08-14

孕晚期有哪些注意事項03-25

盤點(diǎn)孕晚期注意事項大全05-28