秋季運(yùn)動(dòng)幾點(diǎn)注意事項(xiàng)
天氣轉(zhuǎn)涼，我們再也不用忍受酷熱的天氣，那就不要宅在家里打電動(dòng)，看韓劇了，快快動(dòng)起來的同時(shí)提醒大家?guī)c(diǎn)注意事項(xiàng)哦~
秋季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
秋季運(yùn)動(dòng)選對時(shí)間
早晨鍛煉可以增強(qiáng)肌力，提高肺活量，對呼吸系統(tǒng)或患有呼吸道疾病的人大有好處。
下午則是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉的承受能力較其他時(shí)間高出50%，黃昏時(shí)分，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，而心跳頻率和血壓上升。
晚上運(yùn)動(dòng)，必須在睡前3-4小時(shí)進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)水
秋天氣候干燥，伙伴們在運(yùn)動(dòng)前后，可適量補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好用鼻口呼吸，這樣既可以濕潤喉嚨，也可以防止呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水，或多吃水果、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
秋季運(yùn)動(dòng)服裝很重要
秋季運(yùn)動(dòng)要選擇合適的服裝，純棉衣物能吸汗，但所吸的汗水不能散發(fā)，造成濕透的內(nèi)衣黏附在皮膚上。在溫差相對較大的`秋季，穿著純棉運(yùn)動(dòng)服反而更易在劇烈運(yùn)動(dòng)后使人著涼，引發(fā)風(fēng)寒感冒、頭痛等癥狀。
而類似聚丙烯這樣的材料，可幫助散濕，有利于保持皮膚干燥清爽。
秋季運(yùn)動(dòng)其他注意事項(xiàng)
另外，盡管涼爽的秋季比較適合進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，但健身時(shí)一定要循序漸進(jìn)，不能過于疲勞。從人體科學(xué)上講，每個(gè)人身體的適應(yīng)能力都是有限的，如果猛然間過多地加大運(yùn)動(dòng)量，就很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，導(dǎo)致人體免疫調(diào)控失靈、抵抗力下降。
此外，如果是在戶外運(yùn)動(dòng)，還要注意防曬和防凍。
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