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小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃800字（精選8篇）
時(shí)間過(guò)得可真快，從來(lái)都不等人，我們又將續(xù)寫(xiě)新的詩(shī)篇，展開(kāi)新的旅程，該好好計(jì)劃一下接下來(lái)的工作了！我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢？以下是小編收集整理的小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃800字，希望對(duì)大家有所幫助。
小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃 1
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源，知道一些簡(jiǎn)單的籃球規(guī)則。
2、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。
3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。
二、教學(xué)要點(diǎn)：
熟悉籃球的基本動(dòng)作技能，弘揚(yáng)個(gè)性。
三、教學(xué)要求：
進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。
四、教學(xué)順序：
課次學(xué)習(xí)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容的選擇教與學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)教與學(xué)的主要策略
教法學(xué)法
一了解起源，知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則。學(xué)習(xí)基本站立、移動(dòng)的方法。體育常識(shí)：籃球重點(diǎn)：知道籃球運(yùn)動(dòng)的.起源，了解一些簡(jiǎn)單的規(guī)則。難點(diǎn)：對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣�，F(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法;情景教學(xué)法;裁判法;直觀(guān)法。思考法;動(dòng)作模仿法;觀(guān)察法;分析、討論、提高。
二移動(dòng)、持球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。原地行進(jìn)間運(yùn)球。游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：臂帶手腕、指按。難點(diǎn)：手和腳的協(xié)作配合。動(dòng)眼、動(dòng)耳、動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)手。比較、分析、練習(xí)、提點(diǎn)。
三初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。單手肩上投籃游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：手腕前屈，手法正確。難點(diǎn)：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會(huì)投籃要領(lǐng)。徒手練習(xí)，以一球模仿投籃，體會(huì)用力順序。
四進(jìn)一步掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力�？鞓�(lè)籃球—爭(zhēng)當(dāng)小姚明重點(diǎn)：熟悉籃球的基本技能，弘揚(yáng)個(gè)性。難點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。教師引領(lǐng)、師生互動(dòng)、引導(dǎo)體驗(yàn)、創(chuàng)想練習(xí)。發(fā)表看法，互觀(guān)、互幫、互學(xué)、評(píng)價(jià)。
小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃 2
一、日期：xx年3月——xx年7月。
二、總?cè)蝿?wù)：
樹(shù)立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。
三、訓(xùn)練原則：
1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的'戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。
5、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。
四、內(nèi)容：
1、身體訓(xùn)練。
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
(1)3——5米間的中遠(yuǎn)投。
(2)鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。
(3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
(4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。
達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。
(2)提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。
(3)鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
(1)提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
(3)半場(chǎng)緊逼盯人防守方法和破解方法。
(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。
4、快攻和防快攻。
(1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(對(duì)方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對(duì)方緊逼)。
(2)長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
(3)學(xué)會(huì)以多打少(3-2，2-1)和以少防多的方法。
(4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。
5、陣地進(jìn)攻。
(1)進(jìn)攻原則：
�、賱�(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。
�、墼诓邞�(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪�(qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。
五、訓(xùn)練安排：
第1課：學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
第2課：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球
第3課：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)(行進(jìn)間高、低運(yùn)球)
第4課：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)(滑步、撤步)
第5課：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
第6課：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
第7課：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)
第8課：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)防運(yùn)球
第9課：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
第10課：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)
第11課：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
第12課：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
第13課：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃
第14課：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員(放縱、橫切)
第15課：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員
第16課：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)B學(xué)習(xí)掩護(hù)配合C總復(fù)習(xí)
第17課：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)
第18課：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合
第19課：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)掩護(hù)配合C介紹策應(yīng)配合
第20課：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃B學(xué)習(xí)快攻技術(shù)
第21課：A復(fù)習(xí)掩護(hù)配合B講解籃球規(guī)則C半場(chǎng)三對(duì)三練習(xí)
第22課：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃B半場(chǎng)三對(duì)三練習(xí)
第23課：A總復(fù)習(xí)
第24課：A半場(chǎng)三對(duì)三練習(xí)和比賽
小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃 3
為迎接市小學(xué)生籃球賽，特組織中心小學(xué)籃球集訓(xùn)隊(duì)，相關(guān)事項(xiàng)如下：
一、訓(xùn)練任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。
二、訓(xùn)練原則：
1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)
5.每天的訓(xùn)練時(shí)間為1小時(shí)。(時(shí)間可安排于晨操和下午課外活動(dòng))
6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
三、訓(xùn)練內(nèi)容：
1.身體訓(xùn)練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2.投籃：
(1)罰籃
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線(xiàn)外遠(yuǎn)投。
(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的'熟悉投籃點(diǎn)。
3.籃板球：
(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。
(2)提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4.積極防守：
(1)提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線(xiàn)、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
(3)掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)
5.快攻和防快攻：
(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球出現(xiàn)緊逼的情況)
(2)長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。
6.陣地進(jìn)攻：
(1)增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。
(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線(xiàn)為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。
四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1.第1——2周：
(1)討論和制定計(jì)劃。
(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
(3)個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進(jìn)間)。
2.第3——4周：
(1)柔韌性練習(xí)。
(2)半場(chǎng)小配合練習(xí)(掩護(hù)、傳切)。
(3)罰籃、三分球練習(xí)。
(4)小力量訓(xùn)練。
3.第5——6周：
(1)半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。
(2)全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。
(3)五點(diǎn)投籃練習(xí)。
(4)罰籃練習(xí)。
4.第7——8周：
(1)加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
(2)防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。
(3)半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。
(4)速度、力量、耐力訓(xùn)練。
(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。
5.第9周：
(1)半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。
(2)半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。
(3)罰籃、五點(diǎn)投籃。
(4)教學(xué)比賽。
6.第10周：
(1)籃板球訓(xùn)練。
(2)強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。
(4)教學(xué)比賽。
(5)罰籃。
7.第11-12周：
(1)陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。
(2)快攻路線(xiàn)訓(xùn)練。
(3)進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。
(4)教學(xué)比賽。
(5)五點(diǎn)投籃。
8.第13周：
(1)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級(jí)有關(guān)比賽。
(2)保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
五、訓(xùn)練實(shí)施方式：
1.每天上午07:00至07:30體能訓(xùn)練
2.下午16:30至18:00技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
3.課程：籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練
4.輔助訓(xùn)練安排體第一階段輔助訓(xùn)練：(時(shí)間可安排于晨操)
周一：投籃訓(xùn)練(定點(diǎn)投籃以20個(gè)計(jì)算命中率;移動(dòng)投籃20個(gè),多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練，每人300個(gè))。
周二：敏捷訓(xùn)練(禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、半場(chǎng)折返跑、禁區(qū)對(duì)角、快跑、梅花樁折返跑)。
周三：運(yùn)球訓(xùn)練(全場(chǎng)椅子障礙物運(yùn)球通過(guò)、一對(duì)一運(yùn)球攻守、假動(dòng)作切入)。
周四：防守訓(xùn)練(空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐)傳接球訓(xùn)練(全場(chǎng)7次、5次、3次)兩人互傳上籃;全場(chǎng)雙手長(zhǎng)傳上籃、各式傳球訓(xùn)練
周五：越野慢跑5000米法克雷克(運(yùn)用學(xué)校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑)。
第二階段體能：
周一：間歇訓(xùn)練：邊線(xiàn)七點(diǎn)來(lái)回沖刺15趟(注意心跳最高220次減去年齡數(shù)，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復(fù)至心跳120次左右
再作第二回合，共作15-18次)。
周二：循環(huán)訓(xùn)練：設(shè)8至10個(gè)站，計(jì)有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉(zhuǎn)身跳躍、俯臥弓身、等。
周三：肌力訓(xùn)練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。
周四：速度訓(xùn)練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進(jìn)、全場(chǎng)沖刺、半場(chǎng)沖刺、等。
周五：爆發(fā)力訓(xùn)練：低障礙物側(cè)向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸、等。
周六：重量訓(xùn)練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負(fù)重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機(jī)卷舉、腿部伸展、大腿內(nèi)收、大腿外展、、等。
小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃 4
一、訓(xùn)練目標(biāo)
本階段主要針對(duì)小學(xué) 1 - 3 年級(jí)學(xué)生，旨在讓學(xué)生掌握籃球最基礎(chǔ)的技能，培養(yǎng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，為后續(xù)深入學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。使學(xué)生能熟練完成原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球，掌握雙手胸前傳球的基本動(dòng)作，初步了解投籃的姿勢(shì)與發(fā)力方式。
二、訓(xùn)練周期
6 周，每周訓(xùn)練 3 次，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng) 60 分鐘。
三、訓(xùn)練內(nèi)容與安排
第一周：球性培養(yǎng)與原地運(yùn)球
熱身活動(dòng)（10 分鐘）：繞籃球場(chǎng)慢跑 2 圈，進(jìn)行頭部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的活動(dòng)操。
球性練習(xí)（15 分鐘）：雙手撥球、繞腰繞腿運(yùn)球、拋接球等，增強(qiáng)對(duì)球的熟悉感。
原地運(yùn)球訓(xùn)練（25 分鐘）：學(xué)習(xí)原地高運(yùn)球和低運(yùn)球，強(qiáng)調(diào)運(yùn)球時(shí)手指張開(kāi)、手腕發(fā)力，眼睛不看球。教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作。
放松活動(dòng)（10 分鐘）：進(jìn)行簡(jiǎn)單的`拉伸，放松腿部、手臂肌肉。
第二 - 三周：行進(jìn)間運(yùn)球
熱身活動(dòng)（同第一周）
行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練（30 分鐘）：從直線(xiàn)慢速運(yùn)球開(kāi)始，逐步加快速度，練習(xí)曲線(xiàn)運(yùn)球繞障礙物。要求學(xué)生控制好球的高度和速度，保持身體協(xié)調(diào)。
球性鞏固練習(xí)（15 分鐘）
放松活動(dòng)（10 分鐘）
第四 - 五周：雙手胸前傳球
熱身活動(dòng)（同第一周）
傳球動(dòng)作講解與練習(xí)（30 分鐘）：講解雙手胸前傳球的動(dòng)作要領(lǐng)，包括持球姿勢(shì)、蹬地、伸臂、撥指等動(dòng)作。學(xué)生兩人一組進(jìn)行傳球練習(xí)，從近距離到逐漸拉開(kāi)距離。
運(yùn)球與傳球結(jié)合練習(xí)（15 分鐘）：行進(jìn)間運(yùn)球后接雙手胸前傳球，培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用傳球的能力。
放松活動(dòng)（10 分鐘）
第六周：投籃初步學(xué)習(xí)與綜合訓(xùn)練
熱身活動(dòng)（同第一周）
投籃教學(xué)（20 分鐘）：講解原地雙手胸前投籃的動(dòng)作，讓學(xué)生進(jìn)行徒手模仿練習(xí)，再進(jìn)行持球投籃練習(xí)（距離籃筐較近）。
綜合技能訓(xùn)練（25 分鐘）：設(shè)置運(yùn)球、傳球、投籃的綜合障礙賽道，讓學(xué)生依次完成，提高學(xué)生的綜合運(yùn)用能力。
放松活動(dòng)（15 分鐘）
四、訓(xùn)練評(píng)估
每周對(duì)學(xué)生的技能掌握情況進(jìn)行小測(cè)試，如運(yùn)球的穩(wěn)定性、傳球的準(zhǔn)確性、投籃的姿勢(shì)等，根據(jù)測(cè)試結(jié)果調(diào)整后續(xù)訓(xùn)練重點(diǎn)。
小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃 5
一、訓(xùn)練目標(biāo)
針對(duì)小學(xué) 3 - 4 年級(jí)學(xué)生，在鞏固基礎(chǔ)技能的同時(shí)，重點(diǎn)提升學(xué)生的體能，包括速度、耐力、彈跳力等，并初步培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)，使學(xué)生能在簡(jiǎn)單的配合中完成進(jìn)攻和防守。
二、訓(xùn)練周期
8 周，每周訓(xùn)練 3 次，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng) 70 分鐘。
三、訓(xùn)練內(nèi)容與安排
第一 - 二周：體能訓(xùn)練基礎(chǔ)
熱身活動(dòng)（10 分鐘）：繞籃球場(chǎng)變速跑 2 圈，進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸，如高抬腿、側(cè)弓步走等。
速度訓(xùn)練（20 分鐘）：進(jìn)行 30 米、50 米沖刺跑，每組間隔休息 2 分鐘，共進(jìn)行 4 組。
耐力訓(xùn)練（15 分鐘）：繞籃球場(chǎng)慢跑 1000 米，要求保持勻速。
基礎(chǔ)技能復(fù)習(xí)（15 分鐘）：復(fù)習(xí)運(yùn)球、傳球、投籃等基礎(chǔ)動(dòng)作。
放松活動(dòng)（10 分鐘）：進(jìn)行靜態(tài)拉伸，重點(diǎn)放松腿部肌肉。
第三 - 四周：彈跳力與力量訓(xùn)練
熱身活動(dòng)（同第一、二周）
彈跳力訓(xùn)練（20 分鐘）：進(jìn)行原地縱跳、蛙跳、跳臺(tái)階等練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行 3 組，每組 10 - 15 次。
力量訓(xùn)練（15 分鐘）：進(jìn)行俯臥撐（男生）、跪姿俯臥撐（女生）、仰臥起坐等核心力量訓(xùn)練，每組 10 - 15 次，進(jìn)行 3 組。
基礎(chǔ)配合練習(xí)（15 分鐘）：兩人一組進(jìn)行傳切配合練習(xí)，一人傳球后迅速切入籃下，另一人回傳。
放松活動(dòng)（10 分鐘）
第五 - 六周：團(tuán)隊(duì)配合進(jìn)階
熱身活動(dòng)（同前）
三人小組配合訓(xùn)練（30 分鐘）：學(xué)習(xí)三角傳球、掩護(hù)配合等基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)讓學(xué)生熟悉配合流程。
體能鞏固訓(xùn)練（20 分鐘）：結(jié)合速度、耐力、彈跳力進(jìn)行綜合性體能訓(xùn)練，如折返跑、跳繩等。
放松活動(dòng)（10 分鐘）
第七 - 八周：實(shí)戰(zhàn)模擬與綜合提升
熱身活動(dòng)（同前）
實(shí)戰(zhàn)模擬比賽（35 分鐘）：將學(xué)生分成若干小組進(jìn)行半場(chǎng)比賽，在比賽中鞏固所學(xué)的`技能和配合，教師在旁指導(dǎo)，及時(shí)糾正問(wèn)題。
總結(jié)與體能恢復(fù)（15 分鐘）：對(duì)比賽進(jìn)行總結(jié)，表?yè)P(yáng)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生和團(tuán)隊(duì)配合，指出存在的問(wèn)題。進(jìn)行全身放松，如按摩、深呼吸等。
四、訓(xùn)練評(píng)估
每?jī)芍苓M(jìn)行一次體能測(cè)試，包括跑步速度、耐力、彈跳高度等；每月進(jìn)行一次配合技能評(píng)估，觀(guān)察學(xué)生在團(tuán)隊(duì)配合中的表現(xiàn)，根據(jù)評(píng)估結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容。
小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃 6
一、訓(xùn)練目標(biāo)
面向小學(xué) 4 - 5 年級(jí)學(xué)生，全面提升學(xué)生的籃球技術(shù)水平，包括運(yùn)球的變向、突破，傳球的隱蔽性和準(zhǔn)確性，投籃的穩(wěn)定性和多樣性，同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生的.籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和比賽閱讀能力。
二、訓(xùn)練周期
10 周，每周訓(xùn)練 3 次，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng) 80 分鐘。
三、訓(xùn)練內(nèi)容與安排
第一 - 二周：運(yùn)球技術(shù)提升
熱身活動(dòng)（10 分鐘）：繞籃球場(chǎng)滑步跑 2 圈，進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)和動(dòng)態(tài)拉伸。
運(yùn)球變向訓(xùn)練（30 分鐘）：學(xué)習(xí)體前變向運(yùn)球、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)繞障礙物練習(xí)和一對(duì)一模擬防守練習(xí)，提高學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)球變向能力。
體能訓(xùn)練（20 分鐘）：進(jìn)行敏捷性訓(xùn)練，如繩梯步法練習(xí)、反應(yīng)球訓(xùn)練等。
放松活動(dòng)（20 分鐘）：進(jìn)行全身按摩放松，重點(diǎn)放松腿部和手臂肌肉。
第三 - 四周：傳球與投籃強(qiáng)化
熱身活動(dòng)（同第一、二周）
傳球技巧訓(xùn)練（30 分鐘）：學(xué)習(xí)擊地傳球、單手肩上傳球、反彈傳球等，進(jìn)行傳球準(zhǔn)確性練習(xí)，如傳球入筐、多人傳球游戲等。
投籃多樣化訓(xùn)練（25 分鐘）：學(xué)習(xí)跳投、勾手投籃等技術(shù)，在不同距離和角度進(jìn)行投籃練習(xí)，提高投籃的穩(wěn)定性和命中率。
體能訓(xùn)練（15 分鐘）：進(jìn)行耐力訓(xùn)練，如定時(shí)長(zhǎng)跑。
放松活動(dòng)（10 分鐘）
第五 - 六周：戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)
熱身活動(dòng)（同前）
戰(zhàn)術(shù)講解與演練（35 分鐘）：學(xué)習(xí) “2 - 1 - 2” 區(qū)域聯(lián)防、快攻戰(zhàn)術(shù)等基礎(chǔ)籃球戰(zhàn)術(shù)，通過(guò)戰(zhàn)術(shù)板講解和場(chǎng)上分組演練，讓學(xué)生理解戰(zhàn)術(shù)意圖和跑位方法。
技術(shù)綜合運(yùn)用訓(xùn)練（25 分鐘）：將運(yùn)球、傳球、投籃與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練。
放松活動(dòng)（10 分鐘）
第七 - 十周：實(shí)戰(zhàn)演練與強(qiáng)化
熱身活動(dòng)（同前）
實(shí)戰(zhàn)比賽與復(fù)盤(pán)（45 分鐘）：組織學(xué)生進(jìn)行全場(chǎng)比賽，每周至少進(jìn)行 2 次。比賽后進(jìn)行復(fù)盤(pán)，分析比賽中的得失，針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。
體能與技術(shù)鞏固訓(xùn)練（25 分鐘）：根據(jù)學(xué)生在比賽中的表現(xiàn)，有針對(duì)性地進(jìn)行體能和技術(shù)訓(xùn)練，如加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的技術(shù)練習(xí)、提高體能儲(chǔ)備等。
放松活動(dòng)（10 分鐘）
四、訓(xùn)練評(píng)估
每周對(duì)學(xué)生的技術(shù)掌握情況進(jìn)行評(píng)估，每月進(jìn)行一次綜合測(cè)試，包括技術(shù)測(cè)試（運(yùn)球、傳球、投籃等）、戰(zhàn)術(shù)理解測(cè)試和體能測(cè)試。根據(jù)評(píng)估結(jié)果，為每個(gè)學(xué)生制定個(gè)性化的訓(xùn)練提升方案。
小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃 7
一、訓(xùn)練目標(biāo)
主要針對(duì)小學(xué) 1 - 2 年級(jí)低齡學(xué)生，以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣為核心目標(biāo)，通過(guò)豐富多樣的游戲形式，讓學(xué)生在快樂(lè)中初步接觸籃球，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的籃球技能，同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
二、訓(xùn)練周期
6 周，每周訓(xùn)練 2 次，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng) 50 分鐘。
三、訓(xùn)練內(nèi)容與安排
第一周：籃球游戲初體驗(yàn)
熱身活動(dòng)（10 分鐘）：播放歡快的音樂(lè)，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的舞蹈熱身，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)。
籃球游戲：趣味運(yùn)球賽（20 分鐘）：將學(xué)生分成若干小組，進(jìn)行運(yùn)球接力比賽，設(shè)置趣味障礙，如鉆過(guò)拱門(mén)、繞過(guò)標(biāo)志桶等，讓學(xué)生在游戲中感受運(yùn)球的'樂(lè)趣。
簡(jiǎn)單傳球游戲（15 分鐘）：兩人一組進(jìn)行拋接球游戲，逐漸過(guò)渡到雙手胸前傳球游戲，如傳球擊掌等。
放松活動(dòng)（5 分鐘）：播放舒緩的音樂(lè)，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸放松。
第二周：球性與投籃游戲
熱身活動(dòng)（同第一周）
球性游戲：趕小豬（15 分鐘）：用籃球代替小豬，學(xué)生用球拍或手將球趕到指定區(qū)域，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)球的控制能力。
投籃游戲：小小神投手（20 分鐘）：設(shè)置不同高度和距離的投籃目標(biāo)，如矮筐、懸掛的塑料圈等，讓學(xué)生進(jìn)行投籃比賽，激發(fā)學(xué)生的投籃興趣。
放松活動(dòng)（15 分鐘）：進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩放松，重點(diǎn)放松手臂和腿部。
第三 - 四周：綜合游戲訓(xùn)練
熱身活動(dòng)（同前）
綜合籃球游戲：籃球大闖關(guān)（30 分鐘）：設(shè)置多個(gè)關(guān)卡，如運(yùn)球過(guò)障礙、傳球擊靶、投籃得分等，學(xué)生依次完成關(guān)卡，用時(shí)最短的小組獲勝。通過(guò)游戲綜合訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)球、傳球、投籃等技能。
團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲（15 分鐘）：進(jìn)行 “多人運(yùn)球” 游戲，如三人四足運(yùn)球、多人環(huán)抱運(yùn)球等，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
放松活動(dòng)（5 分鐘）
第五 - 六周：趣味比賽與成果展示
熱身活動(dòng)（同前）
班級(jí)籃球趣味賽（35 分鐘）：組織班級(jí)內(nèi)部的籃球趣味比賽，如投籃大賽、運(yùn)球接力賽等，讓學(xué)生在比賽中展示所學(xué)成果，增強(qiáng)自信心和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
總結(jié)與表彰（10 分鐘）：對(duì)訓(xùn)練過(guò)程和比賽進(jìn)行總結(jié)，表?yè)P(yáng)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生和團(tuán)隊(duì)，頒發(fā)小獎(jiǎng)品或獎(jiǎng)狀。
放松活動(dòng)（5 分鐘）
四、訓(xùn)練評(píng)估
通過(guò)觀(guān)察學(xué)生在訓(xùn)練中的參與度、表現(xiàn)出的興趣以及技能掌握的進(jìn)步情況進(jìn)行評(píng)估。在每次訓(xùn)練后記錄學(xué)生的表現(xiàn)，在訓(xùn)練周期結(jié)束時(shí)進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，為后續(xù)訓(xùn)練提供參考。
小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃 8
一、訓(xùn)練目標(biāo)
針對(duì)小學(xué) 5 - 6 年級(jí)學(xué)生，重點(diǎn)提升學(xué)生的防守意識(shí)和防守技術(shù)，同時(shí)強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，使學(xué)生能夠在比賽中有效地進(jìn)行防守配合和團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻，提高整體的籃球競(jìng)技水平。
二、訓(xùn)練周期
8 周，每周訓(xùn)練 3 次，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng) 80 分鐘。
三、訓(xùn)練內(nèi)容與安排
第一 - 二周：防守基礎(chǔ)訓(xùn)練
熱身活動(dòng)（10 分鐘）：繞籃球場(chǎng)滑步跑、側(cè)滑步跑 2 圈，進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)和動(dòng)態(tài)拉伸。
防守姿勢(shì)與腳步訓(xùn)練（30 分鐘）：講解正確的防守姿勢(shì)，包括屈膝、降低重心、張開(kāi)雙臂等，學(xué)習(xí)滑步、交叉步等防守腳步動(dòng)作。通過(guò)一對(duì)一模擬進(jìn)攻防守練習(xí)，讓學(xué)生掌握防守的基本技巧。
體能訓(xùn)練（20 分鐘）：進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練，如深蹲、跳深蹲等，增強(qiáng)防守時(shí)的移動(dòng)能力和對(duì)抗能力。
放松活動(dòng)（20 分鐘）：進(jìn)行腿部按摩和拉伸，放松肌肉。
第三 - 四周：團(tuán)隊(duì)防守配合訓(xùn)練
熱身活動(dòng)（同第一、二周）
區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（35 分鐘）：深入學(xué)習(xí) “2 - 3” 區(qū)域聯(lián)防、“3 - 2” 區(qū)域聯(lián)防等戰(zhàn)術(shù)，通過(guò)戰(zhàn)術(shù)板講解和場(chǎng)上分組演練，讓學(xué)生明確各自的防守職責(zé)和協(xié)防方法。
補(bǔ)防與換防訓(xùn)練（25 分鐘）：設(shè)置模擬場(chǎng)景，進(jìn)行補(bǔ)防和換防練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的防守默契和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。
體能訓(xùn)練（10 分鐘）：進(jìn)行耐力訓(xùn)練，如定時(shí)折返跑。
放松活動(dòng)（10 分鐘）
第五 - 六周：進(jìn)攻與防守配合訓(xùn)練
熱身活動(dòng)（同前）
進(jìn)攻與防守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練（35 分鐘）：練習(xí)在進(jìn)攻失敗后迅速轉(zhuǎn)為防守，以及在防守成功后快速發(fā)動(dòng)快攻，提高學(xué)生的攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)和能力。
團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻配合強(qiáng)化（25 分鐘）：復(fù)習(xí)和強(qiáng)化之前學(xué)習(xí)的.進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，如擋拆配合、傳切配合等，同時(shí)結(jié)合防守進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練。
體能訓(xùn)練（10 分鐘）：進(jìn)行敏捷性訓(xùn)練，如反應(yīng)球訓(xùn)練、繩梯步法練習(xí)等。
放松活動(dòng)（10 分鐘）
第七 - 八周：實(shí)戰(zhàn)演練與總結(jié)
熱身活動(dòng)（同前）
實(shí)戰(zhàn)比賽與分析（45 分鐘）：組織學(xué)生進(jìn)行全場(chǎng)比賽，重點(diǎn)觀(guān)察學(xué)生在比賽中的防守和團(tuán)隊(duì)配合表現(xiàn)。比賽后進(jìn)行詳細(xì)分析，針對(duì)存在的問(wèn)題進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和講解。
體能與技術(shù)鞏固訓(xùn)練（25 分鐘）：根據(jù)比賽情況，有針對(duì)性地進(jìn)行體能和技術(shù)訓(xùn)練，如加強(qiáng)防守薄弱環(huán)節(jié)的練習(xí)、提高進(jìn)攻配合的流暢性等。
放松活動(dòng)（10 分鐘）
四、訓(xùn)練評(píng)估
每周對(duì)學(xué)生的防守技術(shù)和團(tuán)隊(duì)配合情況進(jìn)行評(píng)估，每月進(jìn)行一次綜合測(cè)試，包括防守技術(shù)測(cè)試（如防守腳步、防守姿勢(shì)等）、團(tuán)隊(duì)配合能力測(cè)試（通過(guò)模擬比賽場(chǎng)景評(píng)估）和體能測(cè)試。根據(jù)評(píng)估結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練重點(diǎn)和強(qiáng)度，不斷提升學(xué)生的籃球水平。
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