如何培養(yǎng)自己的情商

　　在企業(yè)挑選人才的面試當(dāng)中，智商和邏輯思維能力很容易測(cè)試，而情商相對(duì)而言，就不那么容易把握了。以下是小編幫大家整理的如何培養(yǎng)自己的情商，供大家參考借鑒。

　　如何培養(yǎng)自己的情商 1

　　情商是后天的，是可以培養(yǎng)的，但是絕不是靠讀書、考試的學(xué)習(xí)，而是經(jīng)過自我的評(píng)估、自己定的目標(biāo)、有恒的往目標(biāo)邁進(jìn)。

　　第一、 控制情緒

　　在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)有高興、快樂、郁悶、煩躁的時(shí)候，這些積極的情緒和消極的情緒每天都在產(chǎn)生，問題是我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)、處理、排解。要想提高自己的EQ，我們要懂得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，對(duì)適當(dāng)?shù)娜�，適度地發(fā)脾氣。學(xué)會(huì)放松，運(yùn)用深呼吸，幽默療法，挑戰(zhàn)認(rèn)知都是很不錯(cuò)的方法。同時(shí)它也要求我們有情緒自制力：能夠克制沖動(dòng)及矛盾的情緒。一認(rèn)識(shí)自身，因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰；二是妥善管理，即能調(diào)控自己；三是自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)；四是認(rèn)知他人，這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)。請(qǐng)記住一句話：己所不欲勿施于人。也許你只是片刻的情緒不好想要發(fā)泄，但是也許你會(huì)因此而失去別人對(duì)你良好的評(píng)價(jià)。

　　第二、情感

　　它要求我們學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系。而當(dāng)我們有了一些內(nèi)在的品質(zhì)以后，人際關(guān)系會(huì)變得很和諧。比如：對(duì)人寬容、換位思考、學(xué)會(huì)關(guān)心、充滿愛心、富有同情心、溝通協(xié)調(diào)、誠信正直、善于合作、樂于吃虧、奉獻(xiàn)精神、樂觀豁達(dá)、積極向上進(jìn)取。 除此之外，處理人際關(guān)系還需要一些人際關(guān)系的技巧：社交察覺，就是指就是準(zhǔn)確的察覺到交流人的情感變化，學(xué)會(huì)察言觀色。同理心：感受到其它人的情緒，了解別人的觀點(diǎn)，積極關(guān)心他人。我們要怎樣管理我們的人際關(guān)系呢？我們需要有團(tuán)體意識(shí)，學(xué)會(huì)與他人合作，并懂得服務(wù)他人，在人群中建立影響力，具備領(lǐng)導(dǎo)力，發(fā)展其它人的能力，沖突管理，與周圍的`人建立聯(lián)系，培養(yǎng)及維持我們的人脈。

　　第三、意志

　　堅(jiān)持自己的想法，當(dāng)然前提是你的想法是對(duì)的，執(zhí)著但不固執(zhí)，不要半途而廢，做事不能虎頭蛇尾，意志能成就一個(gè)人，當(dāng)然，她也能毀滅一個(gè)人。也許你航行了一生也沒有到達(dá)彼岸，也許你攀登了一世也沒能登上頂峰。但是能觸礁的不是士，敢失敗的未必不是英雄，奮斗了就問心無愧，奮斗了就是成功的人生。

　　第四、耐受挫折

　　事物都有其兩面性，挫折是好是壞？取決與你。只要處理得當(dāng)，挫折可能也是一種機(jī)會(huì)。這就要求我們善待人生的機(jī)會(huì)。在面對(duì)挫折、面臨危機(jī)的時(shí)候我們要像是對(duì)待機(jī)遇一樣對(duì)待它，挫折了可能短時(shí)間內(nèi)會(huì)有損失，但是我們看的很開的，放遠(yuǎn)了看，就把這暫時(shí)的挫折當(dāng)作是個(gè)長期投資吧，總會(huì)有收益的，而且收益肯定是正的，而且會(huì)很大。人生活在希望之中，舊的希望實(shí)現(xiàn)了，或者泯滅了，新的希望的烈焰隨之燃燒起來。在挫折面前我們應(yīng)該滿懷希望。

　　如何培養(yǎng)自己的情商 2

　　第一，要駕馭憤怒情緒�？刂茟嵟�的小技巧是：數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)字，一二，你要發(fā)怒，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時(shí)候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。 還有一個(gè)方法是什么？上廁所，要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過后，心態(tài)平和。雖然不雅，不妨一試。

　　第二，合理的宣泄，因?yàn)閴毫μ�大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以適當(dāng)?shù)男�泄。用語言用行為來發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡。這也是一種方法，怎么辦？到一個(gè)大山去，沒有人的大山，對(duì)著大山大叫，發(fā)泄，大叫的時(shí)候做著夸張式的動(dòng)作，放松了，發(fā)泄了。

　　第三，學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系。那怎樣處理人際關(guān)系，我下面有幾個(gè)建議，第一，對(duì)人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下，換位思考。第三，學(xué)會(huì)關(guān)心。第四充滿愛心。第五負(fù)有同情心。第六，溝通協(xié)調(diào)。第七，誠信正直。第八，善于合作。第九，樂于吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的.。第十，奉獻(xiàn)犧牲。

　　第四個(gè)情商訓(xùn)練開發(fā)的方法是什么呢？要樂觀豁達(dá)，善于樂觀豁達(dá)，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會(huì)反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。朋友們，這里有半杯水，如果我的心情悲觀，我會(huì)說，糟了糟了，只有半杯水了，怎么辦，如果我是個(gè)心情非常好的人，我樂觀豁達(dá)的人，我會(huì)怎么說？哇，還有半杯水太好了，畢竟還有半杯水在，同樣是半杯水，我看法就不同的。 第五個(gè)方法是什么呢？我們培訓(xùn)情商的第四個(gè)方法是積極向上進(jìn)取。情商高的人他有很高的上進(jìn)心，進(jìn)取心，有進(jìn)取心總是對(duì)未來充滿希望。充滿什么希望，對(duì)未來、對(duì)社會(huì)，對(duì)祖國，對(duì)民族，對(duì)單位，對(duì)自己，對(duì)家庭，對(duì)人生都充滿希望。

　　如何培養(yǎng)自己的情商 3

　　一、培養(yǎng)友情

　　讀大學(xué)時(shí)一定要交幾個(gè)要好的朋友。大學(xué)的友情不容易變質(zhì)，往往可以受益終生。希望你們能將心比心，像好朋友對(duì)待你一樣對(duì)待好朋友，成為你的好朋友的好朋友，與朋友分享你的喜怒哀樂。

　　二、培養(yǎng)表達(dá)能力

　　要培養(yǎng)自己的表達(dá)能力，也就是口才。不要認(rèn)為自己很聰明、能夠思考就足夠了。希臘哲人說過，一個(gè)善于思考的人如果不善于表達(dá)，其實(shí)就等于一個(gè)不善于思考的人。大學(xué)生想要成功，他必須影響他周圍的人，如投資者、顧客、用戶等。一個(gè)有口才的.創(chuàng)業(yè)者，可以更好地領(lǐng)導(dǎo)員工，可以讓員工理解自己的愿景，可以激發(fā)員工的斗志和潛力。雖然只有口才是不夠的，但我見到的每一個(gè)成功的創(chuàng)業(yè)者都有出色的表達(dá)能力�？诓挪皇菍W(xué)校里哪一門課程可以學(xué)到的，必須自己努力鍛煉。

　　三、多爭取實(shí)習(xí)、實(shí)踐的機(jī)會(huì)

　　在校期間要多爭取實(shí)習(xí)、實(shí)踐的機(jī)會(huì)。大學(xué)四年，如果想成為一個(gè)受人喜歡、有魅力的人，就要多學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)合作。進(jìn)入社會(huì)后，團(tuán)隊(duì)合作代表了一切，除了實(shí)習(xí)，學(xué)生社團(tuán)也是學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系的好地方。社團(tuán)其實(shí)是一個(gè)微觀的社會(huì)，參加社團(tuán)是進(jìn)入社會(huì)的一種非常好的學(xué)習(xí)方式。

　　四、培養(yǎng)不怕犯錯(cuò)的精神

　　在爭取工作機(jī)會(huì)時(shí)碰壁了怎么辦?萬一去應(yīng)聘被拒絕了怎么辦?萬一他們嘲笑我怎么辦?萬一發(fā)現(xiàn)自己能力不強(qiáng)，周圍的人都比我優(yōu)秀怎么辦?出現(xiàn)這些困惑都很正常。這時(shí)一定要積極主動(dòng)，不要畏懼失敗。談到犯錯(cuò)，這個(gè)社會(huì)往往是不鼓勵(lì)犯錯(cuò)的。但仔細(xì)想想，我們每個(gè)人都失敗了很多次。你可能不記得，你第一次嘗試拜訪客戶慘遭拒絕;你第一次做方案，被領(lǐng)導(dǎo)痛批;第一次因?yàn)椴粫?huì)交際，而慘遭排擠。但現(xiàn)在這些事情你都會(huì)做了，因?yàn)槟銢]有被失敗打倒，從失敗中學(xué)到更多。在個(gè)人的職業(yè)生涯里，學(xué)到的最大的教訓(xùn)、最好的經(jīng)驗(yàn)都是來自于失敗，而不是來自于成功。

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